如何通过身高体重对照表找到健康体重范围
体重，这个每个人都会关心的话题，究竟怎样的身高与体重搭配才是最理想的呢？为什么有时身高和体型看似相近的两个人，体重却会有显著的差异？
01标准体重算法
接下来，我们将探讨身高在150至180厘米范围内，体重应控制在什么范围才是最合适的。首先，我们来了解主流的标准身高体重算法。
▲ 女性与男性公式
女性标准体重的计算公式为：身高（cm）减去105，即可得到体重（kg）的估算值。对于男性，则使用身高（cm）减去110来估算。然而，这并非唯一的标准。
▲ WHO的推荐
世界卫生组织（WHO）提出了另一种算法：男性的标准体重为（身高cm-80）乘以70%，而女性则为（身高cm-70）乘以60%。这种差异可能是由于骨骼结构、肌肉量和体脂率的不同所造成的，即便两个人的体型相似，他们的实际体重也可能大相径庭。
▲ 体型与体重的关系
主要是因为即使两个人看起来体型相似，其肌肉和脂肪的比例却可能大相径庭。一公斤脂肪与一公斤肌肉的体积差异显著。因此，尽管肌肉多的人体重可能更重，但他们的身材往往更完美，腰臀比也更小。此外，还有一部分人由于骨骼较重，这类人群通常骨架较大，即便体型相同，他们的体重也会相对更重。
021.特定身高体重分析
那么，身高180cm的人，其正常体重范围是多少呢？具体来说，判断一个人的体重是否正常，需要考虑以下两种情况：
对于经常锻炼、肌肉较为发达的人群，其体重标准不能简单地以身高和体型为依据。这类人群由于肌肉比例高，体重可能相对较重，但身材线条流畅，腰臀比更小，因此更显健康与完美。
骨骼较重的人群，通常骨架较大，即使体型相似，他们的体重也会相对更重。这类人群的体重标准同样需要综合考虑多种因素。
那么，对于身高180cm的人来说，其正常体重范围应该如何界定呢？这需要根据个人的肌肉发达程度和骨骼结构来具体分析。
经常锻炼的人群，其肌肉较为发达，肩宽腰细，体重可能相对偏重。然而，由于他们的体脂率并不高，BMI值虽然偏高，但远未达到肥胖的标准。这类人群的身体状况通常非常健康。而对于那些未曾进行过增肌训练的人群，他们的体重和体型则可能受到其他多种因素的影响。此类人群，其日常活动量较少，未接受过专门的训练，因此可以适用标准计算公式来评估。以身高180cm为基准，他们的理想体重范围在70至75公斤之间，上下浮动2公斤均视为正常体重。
今天，我们探讨了男性和女性的标准体重算法，并提供了相应的公式供大家参考。但请注意，这些公式仅适用于那些没有接受过专项体育增肌训练的人群。对于已经进行过增肌训练的人来说，标准计算方法可能就不再适用。他们的体重标准需要结合体脂率、皮脂率等健康指标进行综合评估，这类人群往往体重会偏重。接下来，我们还将提供女生身高与标准体重的对照表。
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