减肥中的误区，看看您占几个？
戒掉这些会瘦得更快
1、排便是不能瘦身的
所有任何通过促进排便的食物或者药物都起不到掉秤作用，哪怕你拉到虚脱。别指望通过少吃饭多上厕所来瘦身，因为上厕所是由你吃饭多少决定的。
2、脂肪在瘦身过程中是必不课少的
吃的太少反而会影响瘦身速度。但是经过高温烹饪的油脂尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太高。
3、淀粉含量高的食物有助瘦身
比如芋头山药。虽然淀粉含量高，但是有助于瘦身，因为可以拿来替代精制主食。
4、吃夜宵＋晚睡
平时喜欢吃夜宵的人经常会晚睡，睡前吃东西多余的热量会转化为脂肪堆积起来，而熬夜晚睡会扰乱激素分泌，促进皮质醇的分泌，脂肪也会更快合成，容易诱发易胖体质，很难瘦下来的。
5、不吃肉只吃素
蛋白质是维持生命很重要的元素，动物蛋白更优秀，缺乏蛋白质缺铁、缺各种微量素，降低代谢。
6、香蕉酸奶、代餐奶昔、各类酵素都是忽悠你的，好好吃饭才是王道。
7、辣椒不会让你长痘
让你长痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高糖、高盐。
8、吃欧包不瘦身
玉米、南瓜、全麦面包、荞麦面也不瘦，想要瘦必须得少吃，忍得了饥，挨得了饿你才能瘦。
9、瘦身不吃盐
不能不吃盐，但也不能吃太多吃盐，会影响代谢，每天吃盐不超过5g就好。
10、花生酱、核桃
这些坚果，不影响瘦虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响瘦。因为这些油脂都是生的没有多少反式脂肪酸很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
11、瘦身少吃不是让你节食
而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感。
12、晚上七点以后喝水会长胖
纯属扯淡水没有热量，就算涨称也是一泡尿的事，反而喝水不足，会影响脂肪分解。
13、女性腿粗
多数是因为胖，或盐吃多了。
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