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含维生素B5的食物和水果

含有维生素B5的食物有很多,常见于坚果、动物内脏,另外,部分水果中的维生素B5含量也比较丰富,日常适量食用可以为身体补充一些营养物质,有利于身体健康。

1、坚果:芝麻、花生、核桃、杏仁等,这些坚果里面含有大量的B族维生素,其中维生素B5的含量比较多;

2、动物内脏:猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝等动物内脏当中的维生素B5含量也比较高;

3、水果:榴莲、芒果、菠萝蜜等一些热带水果当中的维生素B5含量比较多,另外也含有大量的维生素C,可以补充体内所需要的营养物质,对皮肤也有一定的好处。

维生素B5属于一种比较常见的水溶性维生素,是人体所必需的维生素之一,又称为泛酸,除上述提到的食物之外,大部分的肉类,如鸡、鸭、鱼等,绿色蔬菜,如青菜、芹菜、西蓝花等,都含有维生素B5。其在人体中主要与头发的营养以及皮肤的营养状态有较大关系。如果体内缺乏维生素B5,可能会导致头发掉落,或者皮肤上面出现干燥以及脱屑的症状,所以在平时需要补充足够的维生素B5,这样才能够维持正常的身体健康。同时也需要保证营养均衡摄入,尽量不要过度地挑食和偏食,避免体内营养物质缺乏。

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