维生素b3的作用及功能？
维生素B3也被称为烟酰胺或尼克酸，是B族维生素重要的成员之一。
作用及功能：
1. 能够将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，有利于维持身体正常的代谢水平。
2. 维生素B3对皮肤有明显的保健作用，能够促进皮肤代谢及细胞再生，有助于预防皮肤炎症、晒伤及老化等问题。
3. 维生素B3对心血管系统也有着极其关键的作用，能够降低胆固醇的水平，预防动脉硬化等心脑血管疾病的发生。
4. 维生素B3还能够增强免疫系统的功能，提高身体对感染的抵抗力，降低患病风险。
5. 维生素B3还能维持消化道的健康，促进肠道内有益菌的生长，同时能够增强肝脏的解毒能力，减轻肝脏的负担。
总的来说，维生素B3在维持身体健康方面扮演着重要的角色。不过需要注意的是，应该保持适量摄入，过度摄入可能会对身体产生不良影响。在日常饮食中多摄入含有维生素B3的食物，如肉类、鱼类、谷物、坚果、奶类等，可以帮助维持身体健康。
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