【维生素B3是什么】
维生素B3，也称为烟酸，是人体必需的一种水溶性维生素，对于维持皮肤健康、神经系统功能以及促进能量代谢等方面都至关重要。通常，维生素B3的缺乏并不常见，但长期摄入不足或吸收不良可能会导致皮肤炎、腹泻和精神症状等问题。
维生素B3广泛存在于多种食物中，如肉类、鱼类、全谷物、豆类和坚果等。此外，人体也可以从色氨酸（一种氨基酸）合成维生素B3。然而，某些情况下，如长期素食、消化吸收障碍或遗传性疾病，可能会导致维生素B3的缺乏。在这些情况下，适当的补充是必要的，但应遵循医生的建议，避免过量摄入。
对于维生素B3的补充，建议通过均衡饮食来获取，确保摄入足够的维生素B3。如果出现相关症状，应及时就医，并在医生指导下进行适当的补充。维生素B3的补充剂应在医生的建议下使用，以避免潜在的副作用。
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