我剖腹产已经快4个月了,横切。我比以前胖了30多斤,想减肥就去了按摩减肥店,她们的手法按摩喝仪器按摩,我已经去了3次了,倒没有不舒服的感觉。她们的手法挺重的,按摩师说手法重才有好的效果,但是我真害怕把我的肚皮刀口揉开了。所以我想找一些自然又健康的减肥方法,自然减肥最快秘籍当然需要从饮食和运动着手,考虑到夏天天气热,编辑建议饮食方面多吃些清凉的色拉,运动一定要适量。
1、一个最简单有效的减肥方法,每天用新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的量,这个方法见效极快,对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭加蔬菜加少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
3、清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主,目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨,活跃机体一天的新陈代谢。扭腰运动。先向右扭动腰部20次,再向左转动腰部20次,将此组动作重复做三次。在扭腰时,要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动,可锻炼到大腿的肌肉。甩手时,将胸部用力前挺,将腰下压,使臀后翘。双手上下甩动100次,可消减腋下多余的脂肪。
我们一定要注意平时坐公交车的时候,也是可以减肥的哦洗澡的时候可以采取泡澡,放比较热的水,在滴入几滴瘦身的精油,胸部以下的部位全部泡进去,接着用脚在浴缸内抵住毛巾,用力伸展全身尤其是背部,坚持十秒,可以有效消除背部赘肉。
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