医生提醒：“阳康”后 先别急着剧烈运动

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• 2025-08-28 12:19

医生提醒：“阳康”后 先别急着剧烈运动

作者：本台记者 来源：翁源县融媒体中心 发布时间：2023-01-04 17:59:04 字号：[大中小 ]

　　近期，第一拨感染新冠病毒的人群已经逐步康复，运动爱好者们迫不及待想恢复锻炼，也有不少人急于通过运动增强自身免疫。“阳康”过后究竟能不能运动？如何科学、有效地运动？听听医疗专家怎么说。

　　1月3日，记者采访到翁源县人民医院感染性疾病科副主任黄锦红，他表示，如果还有明显的咳嗽、咽痛、鼻塞等症状时，身体还需要通过休息来抵御病毒和完成修复，在此期间不建议进行刻意地运动锻炼。

　　据了解，感染新冠病毒后，大部分人会出现体能下降的情况，因此即使“阳康”，也要给自己足够的休息时间，返岗上班的人群建议不要马上投入高强度的工作，应该先逐步恢复到以前的工作量。恢复期也别急着做剧烈运动，建议早期以相对温和的居家锻炼为主。

　　翁源县人民医院感染性疾病科副主任黄锦红：冬季是高发流感的季节，容易感染呼吸道的疾病，所以我们户外的运动尽量少一点，注意保暖，在家多注意，适当在家里做一点轻微的运动为宜。

　　黄锦红说，通过科学健身方式能增强自身免疫力，降低再次感染的风险，但运动时切记要控制好时间和强度，一旦累了就要赶紧休息，并及时监测健康状况，如果发现身体有不良反应，应及时就医。

　　翁源县人民医院感染性疾病科副主任黄锦红：散步、轻微的家务这些运动都适当可以，比如篮球运动、长跑、球类比赛这些尽量不要做。

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