瑜伽减肥食谱推荐 练瑜伽后吃什么东西好
瑜伽减肥食谱推荐 练瑜伽后吃什么东西好
瑜伽减肥健康食谱
瑜伽修炼者不一定要素食，但是要多吃水果、蔬菜等天然食物，通过调整饮食结构，清除肠胃里沉积的垃圾，减去多余脂肪。
甘苦两味苦瓜汁
材料：苦瓜70克，青紫苏叶2片，菠萝1个，
蜂蜜或柠檬汁适量
做法:1.将苦瓜洗净后，带着瓜瓤切块。
2.将菠萝去皮也同样切块，去掉果心，放入榨汁器中榨汁，滤掉果肉残渣。
3.将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌大约10秒，倒入杯中，再根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。
番茄姜汁腌豆腐
材料：豆腐2块，小番茄10个，甜醋2茶匙，
香油1.5茶匙，生姜汁2茶匙，盐适量
做法:1.将小番茄彻底洗净，先用热水烫一
下，然后小心地将番茄放到冷水中冷却，再将表皮剥掉。
2.将生姜汁倒入碗中，然后加点甜醋、香油，将剥皮后的番茄切成4等份，一并用勺子搅拌。
3.将豆腐用水煮一下，或是放入锅中蒸一下，然后将番茄姜汁淋在豆腐上，最后撒点盐即可。
蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面100克，蘑菇100克，菠菜100克，火腿片50克，洋葱半个，蒜3瓣，淡奶油100克，盐8克，白胡椒粉2克，橄榄油适量
做法:1.锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出，沥水备用。
2.洋葱、蒜、火腿片切成碎，蘑菇切片，菠菜去根切段，备用。
3.锅热后加入橄榄油，油温后放洋葱末、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。
4.倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。
5.下三色螺旋面和菠菜，加适量盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉，拌匀即可。
冰糖银耳核桃粥饭
材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖各适量
做法:1.将核桃仁、银耳各分成两份，一份剁碎，一份撕成大朵，备用。
2.除了大朵的银耳和一份核桃仁，其他的原料放入锅里，加比平时煮粥略少的清水。
3.煮20分钟至熟后放入剩余的核桃仁和银耳再煮片刻即可出锅。
蜂蜜醋凉拌土豆丝
材料：土豆1个，蜂蜜醋3大匙，盐1小匙，糖1茶匙
做法:1.将土豆皮削掉，切成丝，浸泡在水中约20分钟，去掉多余淀粉。
2.将土豆丝放入沸水中焯烫，再捞起放入凉开水置凉，备用。
3.将捞起的土豆丝沥干，然后加入蜂蜜醋、盐、糖，拌匀后加一层保鲜膜放入冰箱冷藏，食时取出。
彩绘银芽
材料：黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱、盐各适量
做法:1.将红萝卜切丝，在油烧热后，入锅翻炒均匀。
2.再将豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起翻炒。
3.最后加盐调味，撒上青葱即可食用。
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