6个关键的健身习惯，让你保持长期健康
1. 坚持定期运动：定期锻炼是保持健康的关键。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动和2次全身肌肉锻炼。
2. 保持健康饮食：饮食对健康也有很大的影响。遵循均衡饮食原则，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时避免高糖、高脂、高盐等不健康食物。
3. 养成良好的睡眠习惯：睡眠对身体的恢复和健康也非常重要。每晚应保证7-9小时的睡眠时间，建立规律的睡眠时间和睡前习惯。
4. 减少坐姿时间：长时间久坐对身体健康非常不利。要减少长时间的坐姿，多运动、多站立和行走。
5. 管理压力：长期的压力会影响身体健康。应寻找有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，帮助缓解压力。
6. 建立健康的生活习惯：建立健康的生活习惯，如戒烟、限制饮酒、避免吸毒等，可以帮助提高身体的健康水平。
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