如何提高深度睡眠时间
提高深度睡眠时间，可采取适量运动、泡脚或洗热水澡、调整午睡时间、调整环境等措施。
1、适量运动：患者白天可进行适量运动，在身体疲惫的情况下会增加深度睡眠时间。
2、泡脚或洗热水澡：在睡觉前可以泡脚、洗热水澡等，以达到温阳暖体的作用，从而改善夜间睡眠，增加深度睡眠时间。
3、调整午睡时间：建议午睡时间20-30分钟为宜，避免午睡时间过长，可能会影响夜间睡眠，导致深度睡眠时间减少。
4、调整环境：睡前需保证环境安静、温度适宜，睡前注意关灯，避免灯光的刺激，睡觉前避免长时间使用手机、电脑等电子产品，以提供良好睡眠环境，改善睡眠质量。
2020-10-12
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