健康饮食习惯适当锻炼
机器越用越灵活，长时间不用往往会生锈。*也是一样。*有600多块肌肉，如果不经常使用就会萎缩。肌肉不仅使我们能奔跑跳跃，还能帮助我们消化吸收，促进呼吸运动，收缩血管，如果肌肉不能正常发挥作用，就会影响身体各组织器官的功能。最显而易见的例子就是骨折，如果*某处有骨折，则会影响肢体的活动，3个月之后，骨折处便会萎缩、变细，不能持重，功能下降。其实，*机体功能下降大都是由运动量不足造成的，所以要永葆青春活力，就要坚持活动。每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。手往上举，伸伸懒腰，振发振发胆经……这些运动都能让*保持青春的活力。
对运动来说，坚持很重要，最好能够培养一种有兴趣的运动。比如你从小爱打乒乓球，打羽毛球，一直打得很好，一看球拍，手就痒，就想做，不然你觉得运动很枯燥，不能坚持。另外，运动要循序渐进，以不感觉累为度，古代对锻炼有个基本要求，“沾濡汗出”、“形劳而不倦”，意思是说以微微出汗、身体不感到疲倦为好。
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