在日常生活中，您是否常常困惑：每天究竟应该喝多少水？或者，怎样才能拥有一个优质的睡眠？这些看似简单的问题，其实蕴含着丰富的健康知识。8月8日，南京市鼓楼区下关街道的居民们在一场由东南大学附属中大医院的医生主办的健康科普讲座中，获得了许多实用的生活建议。
活动开始时，临床营养科主治医师胡叶子提出了一个引发热烈讨论的问题：“我们每天到底该喝多少水？”居民们纷纷表达自己的看法，有的认为要喝8升，有的则认为2升就足够。胡医生对此进行了科学解答：每天最佳饮水量为1.5升至1.7升。看似简单的喝水，原来也有这么多讲究。
在讲座中，胡医生还详细介绍了如何判断自身的营养状况和合理补充营养。她指出，每个人每天都应该摄入一斤蔬菜，并推荐将土豆、山药和藕等高淀粉蔬菜作为主食。同时，她还提醒大家，健康人群每天的水果摄入量应控制在200克至350克之间，并强调晚餐只吃水果虽然可能不会增加体重，但腰围却容易变粗。此外，胡医生还澄清了一个常见的谣言：“喝骨头汤并不补钙，喝汤也未必能补身体。”这些知识让居民们感慨颇深，纷纷表示自己“长知识了”。
除了饮食，睡眠也是居民们非常关注的话题。中医内科副主任医师王志鹏针对失眠问题进行了深入浅出的讲解。他强调，保持规律的作息至关重要，建议大家晚上9点到10点半之间入睡，最佳的睡眠时间为晚上9点到凌晨3点。同时，他还指出，右侧卧位是最有利于健康的睡姿，另外，睡觉的方位也有所讲究：头朝北脚朝南的睡眠方位最为适宜。
此次活动不仅让居民们学到了许多科学的健康知识，还通过量血压、测血糖等便民服务，拉近了医患关系。东南大学附属中大医院与鼓楼区文明办的合作，真正做到了围绕老百姓关注的话题，提供切实可行的健康指导。
健康生活方式的普及是一个长期的过程，而我们每个人都可以从饮食、睡眠等细节入手，建立更健康的生活习惯。通过这样的健康科普活动，希望更多的居民能够关注自身的健康，提升健康管理意识，过上更加美好的生活。返回搜狐，查看更多
