非常实用的缓解疼痛小技能
我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些小疼小痛的，而且就像头痛了或者腰间疼痛啦之类的也是非常常见的，可是大家都知道吗？到底如何才可以缓解疼痛呢？如果是不想吃药的情况下，其实也是有着非常多的一些小偏方的，到底应该如何才可以缓解，现在我们就应该来了解一下。
1、平时多食温性食物
痛经大多和体寒有关，所以多吃一点温补的食物很有必要。这里列举一些比较常见的温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。
2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
清淡、易于消化的食物，对*本来就有很多的好处，尤其是在月经来临前，女性抵抗力较弱，更应该多吃一点。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。
3、月经来潮，更应避免一切生冷饮食
这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
4、补充矿钙、钾及镁矿物质
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
6、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
出现一些疼痛的情况下，其实也是非常影响着我们的身体健康，肯定会造成身体出现一些不舒服的症状，所以大家一定要多注意，尽量的应该要缓解才可以的，当出现疼痛不想使用一些药物，大家应该要多多的通过一些按摩的方式，因为身体的穴位非常神奇，经常按摩可以保护身体，而且经常按摩才可以避免出现疼痛。
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