家庭循环训练
张景琦
也许你已经厌倦了每天去健身房训练？也许你最近工作繁忙，根本没有时间外出锻炼？也许你更喜欢卧室的温馨氛围？
快来尝试以下3套家庭循环训练！即使在卧室，你也可以点燃强劲的燃脂风暴！
燃脂风暴1
依次进行以下训练动作，每个动作之间不休息，全部完成算一轮，共进行3轮，每轮之间休息3分钟。
开合跳 1分钟
上斜俯卧撑 1分钟
自重深蹲 1分钟
平板支撑 1分钟
箭步蹲 1分钟
超人（superman） 1分钟
燃脂风暴2
依次进行以下训练动作，每个动作之间不休息，全部完成算一轮，共进行4轮，每轮之间休息3分钟。
原地高抬腿 1分钟
俯卧撑 15个
Burpee 1分钟
V-up 15个
相扑哑铃深蹲 1分钟 （哑铃可用其他重物替代）
燃脂风暴3
依次进行以下训练动作，每个动作之间不休息，全部完成算一轮，共进行4轮，每轮之间休息3分钟。
攀爬平板支撑 1分钟
深蹲跳 15个
平板臂屈伸 25个
仰卧起坐 1分钟
转向箭步蹲 每条腿15个
站姿哑铃军事推举 25个
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