无绳跳绳和原地跳有啥区别？

无绳跳绳和原地跳有啥区别？

2023-04-14 17:57:11 2

现在天越来越冷，越来越多的人选择了室内运动，于是锁定了无绳跳绳。无绳跳绳实际上就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。

        跳绳是有氧运动，原地跳是无氧运动。如果目的只是减肥，那么可以做原地跳，因为原地跳很方便而且更容易坚持。但是原地跳却不能完全等同于跳绳。跳绳时有绳子从脚底和头顶飞过，节奏的控制、跳跃高度的选择都是非常讲究的，比原地跳需要更加集中精力，更加努力控制。所以跳绳的消耗比原地跳要高不少的。

注意事项：

1、跳绳运动需要的空间很小，但活动的地面必须平坦，最好铺上地毯，而且要穿上防震的运动鞋，这样可以缓解膝盖和脚踝接触地面时碰撞或跳动反应可能会影响脊椎和大脑，从而导致受伤。

2、跳绳最重要的工具是跳绳，只要觉得绳子的重量和长度合适的话，无论是什么材质做的都没太大关系。但由于材质不同，会有太厚、太重或太轻的区别，所以最好为绳子选择合适的材料。建议初学者可以选择较长的绳索，摆动较大较慢，然后慢慢增加要求，缩短绳索长度，增加运动强度。

3、跳绳的运动量大，之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。