三工视频·新360行之马拉松教练｜想PB？你只差一个教练
郝双燕站在北京月坛体育馆跑道旁，目光专注地扫过眼前正在热身的学员。“调整呼吸，注意步频，不要急于加速。”她的声音冷静而清晰在体育场回荡，每周二、周四是她与学员合练的日子，这也是她作为马拉松教练的日常缩影。
郝双燕虽然并非专业运动员出身，但她在中国定向运动和马拉松领域却是一个响亮的名字。作为中国女子定向的领军人物，她将多年积累的竞技经验转化为教学智慧，开创了一条独特的马拉松教练之路。
“跑步是我生命中的重要组成部分，但我更享受帮助他人突破自我的过程。”郝双燕告诉记者，教人跑步和自己跑步带来的成就感完全不同，“当你看到学员掌握科学的方法从跑步吃力再到最终完成全程马拉松，那种喜悦是任何个人成绩都无法比拟的。”
随着近年来马拉松赛事在全国各地如雨后春笋般涌现，郝双燕很欣喜地看到越来越多的大众跑者的加入，但同时她也表示，“很多人认为马拉松门槛低，穿着一双跑鞋就能参赛。但实际上，没有科学训练的马拉松存在着巨大风险。”她表示，大众跑者需要专业指导，才能在提升速度的同时最大限度地减少身体伤害。“每个跑者的身体状况、运动基础都不同，必须因人而异地制定训练计划。”
郝双燕的学员们正在为11月份到来的北京马拉松做准备。按照她的要求，任何一场全程马拉松都需要提前3-5个月进行系统训练。她告诉记者，“除了合练，我还要求他们每天在群里打卡，及时反馈身体状态。跑步教会我们的不仅仅是坚持，更是如何科学地坚持。”她说，“作为教练，我的使命不仅是帮助学员完成比赛，拿到PB（个人最好成绩）更是让他们理解马拉松的真谛——那不是与他人的竞争，而是与自己的对话。”
对郝双燕而言，马拉松教练早已不仅仅是一份工作，更是一种使命——让更多人安全、科学地享受奔跑的快乐。在她的带领下，越来越多的跑者正沿着科学的跑道，奔向属于自己的马拉松梦想，她也用另一种方式续写她的奔跑人生。（工人日报客户端记者 王羡茹 武俊豪）
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