选择低热量小吃
少吃高热量零食，选择低热量的替代品。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低脂饮食指南#
选择低热量小吃
2024-09-28 15:39:02
明查堂编辑
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小吃相信妹子都喜欢，吃货们更是拒绝不了的，但是又怕发胖怎么办？小编教大家选择低热量小吃，又能满足口欲还不会发胖哦！
选择低热量小吃
随着生活水平的提高，以及工作日益忙碌，或是因为胃口小、身体有某些疾病等原因要少食多餐，使得简单方便的小吃在女人的饮食中占有越来越大的比例。怛由于小吃的营养不全面，得来方便，可以随时取用，很容易造成食用过量，所以小吃也是造成女人肥胖的重要原因之一。为了保持苗条的身材，女人要学会挑选小吃中那些低热量的品种。
低热量小吃攻略
1.蚱臭豆腐:2060千焦/100克
油炸的臭豆腐热量非常高，但如果选择麻辣臭豆腐，热量就会减少1/3的。
2.炸鸡排：1030干焦/100克
一份炸鸡排少说有500卡，同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低，1价约有906千焦，其他像炸鱿鱼1份782千焦，炸甜不辣也有1153千焦，2片炸豆干453千焦，这类高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分着吃。
3.肉圆：412干焦/100克
肉圆油量高、脂肪含量惊人，酱料中的钠含量也是危险所在，最好少吃。
4.润饼：741干焦克/220克
润饼的热量在618-1030千焦之间，里头包的瘦肉和高纤的豆芽菜、高丽菜都是清烫的，营养、清爽又健康，也很有饱足感，可以满足食欲，是夜宵时最佳的低卡小吃。
5.关东煮：20千焦/1根
关东煮有不少低卡高纤的食物，其中海带、魔字是瘦身力超强的选择，萝卜、香兹也不错，但记得搭配玉米或米血糕等淀粉类，让营养更均衡。
6.鼎边挫：889干焦/535克
清汤类的鼎边锉分量足够但热量不高，且有肉有青菜，蛋白质及淀粉兼具，算是小吃中较低卡又营养健康的。
7.米汤粉：704干焦350克
同样是米粉，米粉汤的热量比炒米粉少得多，热量低又清淡，分量也足够，搭配1份青菜营养更加分。
8.面线:906干焦/35O克
别选勾芡又加了高胆固醇的大肠面线，记得选择清汤的蚵仔面线，热量比较低。
9.米苔目：304干焦/60克
米苔目制作过程中几乎没有用到油，不过还是要注意它的汤头是否有加入高热量的油葱醉。
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