荷叶茶这样泡制，减肥降脂又清热，肥胖人群的天然减肥茶
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荷叶茶这样泡制，减肥降脂又清热，肥胖人群的天然减肥茶
文章来源：健康养生自媒体 出处：原创
你是不是也觉得，减肥靠运动太难坚持？
身边不少朋友一到夏天就喊着要减肥，结果三天打鱼两天晒网，体重总是纹丝不动。
其实，咱们中国自古就有不少顺口又实用的瘦身小妙招，像荷叶茶，就是很多中医老师都强烈推荐的“减肥神器”。
说起来，喝荷叶茶减肥，这事儿可不是新鲜事，只是很多人一直没喝对，反而效果不理想。
到底荷叶茶该怎么泡，才能真正减肥降脂、清热去湿？
今天咱们就来聊聊这个话题，教大家喝对荷叶茶，让你轻松喝出好身材！
咱们先说说身边的真实故事。
之前有位朋友小李，年纪不大，肚子却越发圆润。
每次体检都被医生提醒血脂偏高，可小李平时又爱吃，运动又偷懒，总说自己控制不住嘴。
去年夏天，小李下定决心减肥，试过各种网红茶、代餐粉，不是苦得喝不下去，就是喝了肚子痛。
后来有个老中医邻居给她支了招，推荐她试试正宗泡法的荷叶茶。
开始小李还半信半疑，毕竟市面上的减肥茶多得是，能有啥神奇？
但没想到，这一次她真坚持下来了，三个月不到，体重就掉了7斤，而且人感觉特别轻松，胃口也没以前那么大了。
小李的经历，其实和很多朋友很像。
喝荷叶茶减肥这事儿，为什么有的人有效，有的人没效果？
这里头可有讲究。
其实，荷叶茶自古就被《本草纲目》赞誉为“消暑利湿、解油腻的良方”，中医还认为荷叶入脾、胃、肝经，能升发脾阳、化湿和中。
可不少人泡荷叶茶都是随便一泡，或者买现成袋泡茶，喝了不痛不痒，难怪没效果。
荷叶茶到底哪里神奇？
又该怎么泡，效果才好？
有些朋友说，喝荷叶茶容易拉肚子，肚子还咕咕叫，是不是不适合自己？其实，这种现象大多是泡法和用量不对。还有的朋友问，荷叶茶能不能天天喝，会不会伤胃？是不是所有人都适合？这些疑问，咱们一会儿一一来说。
很多人对荷叶茶的印象，还停留在“喝了能减肥”，但它到底怎么帮咱们瘦身，很多朋友其实并不清楚。
你是不是也有这样的困惑？
明明喝了很多种减肥茶，为什么效果都不理想？
到底什么样的荷叶茶泡法才对？
喝荷叶茶减肥，到底有没有副作用？
【解决方案】
说到荷叶茶的减肥奥秘，《本草纲目》里说得明明白白：荷叶“主治暑湿泻痢，止渴生津，消脂利水”。
说人话就是，荷叶能帮咱们清理肠道里的油腻垃圾，让身体不那么容易囤积脂肪。
现代研究也发现，荷叶里的黄酮、多糖、荷叶碱等成分，有助于改善脂代谢，抑制脂肪吸收，还能促进肠道蠕动。
荷叶茶减肥，是真有科学依据的。
关键就是，咱们得泡对方法，别让好东西“浪费”了。
泡好一杯减肥又不伤身的荷叶茶，其实有几个要点。
第一，荷叶别用太碎的，最好选整片晾干的荷叶，泡出来的味道清香，成分也更足。
第二，泡茶的时候，先用开水冲洗一下荷叶，去掉表面灰尘，再把荷叶掰成小块，放进壶里，用90度的热水冲泡，这样既能保留有效成分，又不会让茶味太苦涩。
第三，建议一天两泡，每次用3~5克荷叶，分两次喝完，别一次猛灌。
这样喝起来既温和又有效，肠胃也不会觉得难受。
有的朋友怕味道太淡，可以加一点陈皮或者决明子一起泡，一来增加口感，二来也能帮助清热去火。
之前有位阿姨，夏天容易上火、出汗多，还总觉得腿肿胀，后来每天用荷叶加一点陈皮泡水喝，三个月下来，人清爽多了，肚子也小了一圈。
别人问她是不是偷偷去做了什么“减脂大法”，其实秘诀就在这杯荷叶茶里。
说到适合人群，这荷叶茶对体内湿气重、容易发胖、常年血脂偏高的朋友特别友好。
像上班族、久坐不动的人，或者喜欢吃油腻食物的朋友，都可以当作日常调理的饮品。
体质偏寒、脾胃虚弱、常年拉肚子的人就要谨慎点，建议饭后喝，或者荷叶用量减半，观察下肚子是不是适应。
孕妇、小朋友还有经期女性，最好暂时别喝，避免寒凉影响身体。
有朋友问，喝荷叶茶减肥需要配合运动吗？
其实，单靠喝茶想“一夜暴瘦”那是做梦。
荷叶茶能帮咱们清理肠道油脂、加速代谢，但要想效果更好，还是得管住嘴、迈开腿。
像小李这样，平时搭配清淡饮食，每天适当散步，效果就非常明显。
你要是天天大鱼大肉，光指望荷叶茶来“解救”，那可就有点强人所难了。
荷叶茶的泡法说简单也简单，说讲究也讲究。
有人说直接用开水泡一泡就行，其实要想喝出荷叶的清香和功效，最好用90度左右的热水，泡5-8分钟，等到茶水微微变黄带点清香味，就是最佳饮用时间。
别长时间泡着放凉了再喝，容易影响口感也容易伤胃。
夏天喝可以加点冰糖调味，冬天喝最好趁热，驱寒又利水。
很多朋友最关心的，还是荷叶茶到底会不会伤胃？
其实健康人群按量喝，基本没问题。
胃寒、容易腹泻的人，建议搭配红枣、枸杞一起泡，温和一些。
喝荷叶茶最好在饭后一小时饮用，既不会影响消化，也能帮助清理餐后油腻。
千万别空腹喝哦，容易刺激肠胃。
有些人喝荷叶茶觉得拉肚子，这多半是喝太多或者浓度太高。一天两杯就够了，别想着喝得越多瘦得越快。身体是自己的，得慢慢调理，别想着一口吃成胖子，也别想着一杯茶喝出“筷子腿”。
说个小贴士：选荷叶茶的时候，最好选没有添加任何香精和杂草的纯荷叶，颜色翠绿、味道清香的为佳。有些袋泡荷叶茶加了很多杂料，喝多了反而对身体不好。买茶的时候多比较一下，别贪便宜。
再来简单说说荷叶茶的自制小方子。
荷叶3克、陈皮1克、决明子2克，全部洗净后放入茶壶，冲入90度热水，静置5分钟。
喜欢清甜口感的朋友，可以加几粒枸杞或一片冰糖，喝起来清甜解腻，一点都不苦涩。
这种泡法，特别适合夏天当代茶喝，每天坚持两杯，慢慢就能看到效果。
照着这个方法喝荷叶茶，既能减肥降脂，还能清热去湿，身体感觉轻松不少。
最后再提醒一句，减肥是个慢工出细活的过程，别期望一夜瘦成闪电。
荷叶茶只是帮你调理身体的小帮手，想要持久轻松瘦，还是得养成良好的生活习惯。
朋友们，赶紧试试吧，别让好身材只停留在想象里！
温馨提示：荷叶茶虽好，可别贪杯。
每天两杯就足够，多喝无益。
体质虚寒、孕妇、哺乳期女性和儿童要慎用。
有慢性疾病的朋友，最好先咨询专业人士。
希望大家都能用科学的方法喝出健康好身材，荷叶茶泡对了，减肥其实真的没那么难！
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