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男人洗澡时，坚持勤洗这2个部位，对身体有好处！

泰然健康网
2025-08-30 20:02

肾脏，这个位于人体腰部两侧的重要器官，如同身体的 “清洁卫士”，每天默默过滤大量血液，清除代谢废物，维持体内水、电解质和酸碱平衡，还参与激素分泌等关键生理过程。毫不夸张地说，肾脏的健康状况直接关系到整体生活质量。而你可能想不到，日常洗澡这个再普通不过的行为，若注重清洗特定部位，对肾脏保养有着意想不到的功效。尤其对于男性而言，在洗澡时坚持勤洗以下两个部位，肾脏或许真的会 “感激不已” 。

一、腰为肾之府，勤洗腰部护肾脏

中医素有 “腰为肾之府” 的理论，肾脏就位于腰部脊柱两侧。从现代医学角度来看，腰部丰富的血管和神经与肾脏紧密相连，适当刺激腰部能促进肾脏血液循环，提升肾脏代谢能力。洗澡时，用温热的洗澡水冲洗腰部，可放松腰部肌肉，改善局部血液循环，为肾脏提供更充足的养分，助力肾脏更好地发挥功能。

具体操作方法很简单：洗澡时，将淋浴喷头对准腰部，让温热的水流以适当力度冲洗，尤其着重冲洗肾俞穴（位于第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处）。可以边冲洗边用手掌轻轻按摩，以打圈的方式，从一侧肾俞穴缓慢按摩至另一侧，重复多次，直至腰部微微发热。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤；按摩力度也要适中，以免造成肌肉损伤。

对于一些本身就有腰部不适或肾脏功能较弱的男性，除了洗澡时的冲洗按摩，还可以考虑在医生指导下，辅助一些中药调理。例如茸参益肾胶囊，它是一种中成药，含有鹿茸、人参、枸杞子等多种中药材。鹿茸能补肾阳、益精血；人参大补元气；枸杞子滋补肝肾。诸药合用，对于脾肾阳虚兼血瘀证，表现为神疲乏力、畏寒易感、腰膝酸软等症状有一定改善作用。不过，在使用茸参益肾胶囊前，务必咨询医生，遵循医嘱服用，切勿自行用药。

二、脚是第二心脏，勤洗脚底通肾经

脚，被称作人体的 “第二心脏”，足底密布着众多穴位，与全身各个脏腑器官相互关联，其中涌泉穴与肾脏关系尤为密切，它是肾经的起始穴位。洗澡时认真清洗脚底，并适当按摩涌泉穴，能刺激肾经气血运行，增强肾脏功能。

具体做法是：在洗澡时，先用温水浸泡双脚 5 - 10 分钟，让脚部皮肤充分软化。然后用柔软的毛巾或浴球，轻柔地搓洗脚底，特别是涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），可以用手指指腹适当按压，力度以产生微微酸胀感为宜。洗净后，用干毛巾擦干双脚，还可再用双手轻轻拍打脚底，进一步促进气血流通。

需要注意的是，如果脚部有伤口、溃疡或皮肤病，在清洗和按摩时要格外小心，避免感染；泡脚水温也不宜过热，防止烫伤。

三、洗澡频率与时间有讲究

虽然勤洗腰部和脚底对肾脏有益，但洗澡频率并非越高越好，时间也不是越长越佳。过于频繁洗澡，会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤干燥、瘙痒，降低皮肤屏障功能；洗澡时间过长，身体长时间处于高温环境，会大量出汗，引起体液流失，加重心脏和肾脏负担。一般来说，建议根据个人出汗情况，夏季每天洗澡 1 - 2 次，冬季 2 - 3 天洗一次澡；每次洗澡时间控制在 15 - 20 分钟左右。

四、沐浴产品选择有门道

洗澡时，沐浴产品的选择也不容忽视。尽量挑选温和、无刺激、偏弱酸性的沐浴产品，避免使用含有大量化学成分、碱性过强的产品。碱性沐浴产品易破坏皮肤酸碱平衡，损伤皮肤；温和的沐浴产品既能有效清洁皮肤污垢，又能维持皮肤正常的生理状态，间接为肾脏减轻代谢负担。

五、肾脏健康不仅仅在洗澡

当然，要想拥有健康的肾脏，仅靠洗澡时对特定部位的护理远远不够。日常生活中，还需保持规律作息，避免熬夜，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠；坚持适量运动，像慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，增强身体免疫力；饮食上遵循低盐、低脂、优质蛋白原则，多吃新鲜蔬果，减少高盐、高糖、高脂肪食物摄入；戒烟限酒，避免滥用药物，因为许多药物都需经肾脏代谢，不当用药易损伤肾脏。

肾脏健康是男性身体健康的重要基石，洗澡时勤洗腰部和脚底这两个部位，操作简单却对肾脏保养大有益处。同时，配合良好的生活习惯，必要时在医生指导下合理选用如茸参益肾胶囊等药物辅助调理，全方位呵护肾脏，让肾脏时刻保持最佳状态，为健康生活保驾护航。

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