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闪腰了有什么方法快速缓解

泰然健康网
2025-08-30 22:50

李宏副主任医师

北京大学第一医院三甲全国第12

闪腰了有什么方法快速缓解

"闪腰又称腰扭伤，在平时的日常生活中是我们很容易碰到的一类损伤，主要的原因多见于运动的时候热身不全面或者是运动幅度过大，或者是弯腰搬重物的时候没有做足充分的准备。急性的腰扭伤典型的表现就是搬重物或者运动以后，突然出现腰部的剧烈疼痛，甚至可以向臀部或者是下肢放射。n出现疼痛以后，腰部及固定不能够再继续活动，首先这个时候应立即想办法到周围或者是附近卧床休息，同时切记不能够擅自进行腰部的复位或者是其他过度的活动，同时找合适的热敷材料进行局部热敷或者是轻微的按摩，这样子可以使痉挛的腰部肌肉逐步得到放松，从而使腰部可以获得轻微的活动。n其次，可以口服一些非甾体类的抗炎镇痛药物和非苯二氮卓类的肌肉松弛剂，如肌松剂等等。一方面通过非甾体类抗炎镇痛类药物可以进行消炎止疼缓解症状；另外一方面，通过肌肉松弛剂可以逐步松弛痉挛的肌肉，并且提高肌肉的血供，从而促使腰扭伤的快速恢复。在腰扭伤部分恢复以后，切忌再次搬重物和过度的活动，必要时应与佩戴围腰予以保护，防止再次腰扭伤的发生。 n"

张道俭副主任医师

北京大学第一医院三甲全国第12

闪腰快速好的方法

"闪腰是一个急性的腰扭伤，有急性腰扭伤会导致比较严重的腰肌筋膜的撕裂，可能产生比较严重的疼痛，快速好的办法具体如下：n1、尽量卧床休息，让腰部的肌肉得到充分的放松环境和条件，自己快速的修复。n2、局部用一些外用的消炎止疼药膏，贴消炎止痛的膏药，吃消炎止疼药，当然还可以吃松弛肌肉的药，这样让肌肉放松，同时消炎止疼，让撕裂的腰肌快速恢复。n3、刚受伤的时候可以做冷敷，过两天可以做热敷，这就是闪腰快速好的恢复办法。n这个时候尽量不要再多用腰的力量，否则容易导致急性的腰扭伤进一步加重，会引起更严重的腰部肌肉筋膜撕裂，肌肉有撕裂的可能，关键是要制动和休息。"

张昶主任医师

北京市朝阳区中医医院二甲

快速缓解闪腰疼痛的小妙招有哪些

如何快速缓解闪腰疼痛是大家特别想知道的，尤其是比如在外旅游，不小心闪腰了，去医院不方便，这时候掌握1-2个可以快速缓解腰痛的方法非常有必要，具体如下：1、穴位点按术，穴位在手掌的背面，在第二、三掌骨之间和四、五掌骨之间，在腕背横纹远端与掌指关节连线的中点，这两个点称之为腰痛点，具体的使用方法就是如果是左侧腰痛、左侧的腰扭伤，可以选择右侧的腰痛点，如果是右侧腰扭伤，就可以选择左侧的腰痛点，方法是可以用大拇指的指腹用力点按腰痛点，力度以能够忍耐为度，同时在点按的时候需要逐渐地扭动腰部，一般情况下腰痛的症状就可以得到缓解，如果手指摁的力度不够，这时候可以用火柴棍或者是牙签，或者如果身边有圆珠笔，把圆珠笔的笔尖退回以后，用退回圆珠笔尖的笔头来点按腰痛点，也可以取得非常好的缓解腰痛的效果，第二个穴位是人中穴，也称之为水沟穴，选取的方法是在人中沟上1/3和下2/3连线的交界处，用指腹来点按，或者用牙签或者火柴棍，根据临床观察，在外面出现腰扭伤的时候，拿牙签来刺激、来点按该穴位的效果是非常显着的，如何去选择这两个穴位？对于一侧的腰痛，比如左侧或者是右侧的腰骶部等扭伤引起的疼痛，可以选择腰痛点，但是对于腰骶正中的疼痛，可以选取人中穴，因为人中穴是督脉的一个穴位，而督脉正好支配脊柱正中的区域，以上就是给大家介绍的穴位的点按方法；2、要学会使用冷敷以及热敷的方法，对于24小时以内的腰部扭伤，可以采取冷敷、冰敷的方法来起到镇痛消肿的作用，而24小时以上的扭伤疼痛，可以用湿的热毛巾在局部热敷，或者可以取电吹风，用低档的温热风在损伤的局部病灶进行电吹风的温煦治疗，在局部吹2-3分钟，局部的疼痛一般都能够得到缓解，当疼痛缓解以后尽量还是找专业的医生给予专业的治疗。

吴斌副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7

闪腰了有什么方法快速恢复

腰闪了主要指急性腰扭伤，其治疗主要分为急性期治疗、慢性期治疗以及后期的康复功能锻炼，具体如下：1、急性期：即受伤的48小时内，患者可以进行冰敷、卧床休息、理疗、按摩，以及口服消炎镇痛药物等；2、慢性期治疗：在受伤48小时后，患者可以进行卧床休息、理疗、按摩、热敷、消炎镇痛药物，或者外用止痛药物等。如果起床，患者需要佩戴支具；3、后期康复功能锻炼：如果患者经常出现腰扭伤，可能是由于腰部肌肉较薄弱或者存在腰肌劳损，因此患者需要进行康复功能锻炼。常见的康复功能锻炼，主要包括锻炼核心技术力量，比如平板支撑、五点支撑、小燕飞等。对于平板支撑，建议患者每天进行两组，每组坚持30秒至1分钟。对于五点支撑，建议患者每天做三组，每组做12-15下，可以使腰背肌肉核心力量，得到很好的加强，在生活或者工作中，就不会出现由于突然用力或者突然搬重东西而拉伤肌肉，出现腰扭伤的严重症状。

崔树廷主治医师

聊城市第二人民医院三甲

闪腰的治疗方法

闪腰，就是在身体做扭转的动作，或者抬重物的时候，引起急性的损伤。这要看具体的情况，有时候会导致肌肉、腰肌、韧带的损伤，因为脊柱周围的小关节都有韧带，是韧带的损伤。还有，是由于小关节突的关节面受损，会引起疼痛，即创伤性小关节炎。这种情况的疼痛是比较剧烈的，尤其比较明显的是不能弯腰，不能转动身体，一动就会有剧烈的疼痛。像这种的治疗办法，首先是避免剧烈的活动，以休息为主；第二，就是理疗，包括热敷，或者烤灯照射，TVB照射，减轻局部的炎症，促进炎症的吸收；第三，是应用非甾体类的消炎药、扶他林，这样可以减轻局部的炎症。如果症状不见好转，建议到医院进一步的检查治疗。