健身达人的早餐搭配指南
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图一：全麦面包，自制烤制，搭配无油煎锅煎出的鸡蛋、虾仁、菠菜和番茄花菜。再加上坚果和海盐，简单又美味。那杯绿色的饮品是菠菜和螺旋藻粉混合新鲜椰子汁打成的，参考了维秘食谱，自己调配的哦。
图二：田园沙拉，适合早上昏昏沉沉时来一道清新的沙拉。黄瓜、玉米粒、番茄、炒鸡蛋加芝麻、冰菜，都是用无油煎锅煎出的，酱汁是橄榄油、黑醋、白葡萄酒和代糖浆调和，味道绝美，喜欢的可以试试。
图三：牛肉三明治，面包是买的，牛肉饼是自己用牛肉剁碎和淀粉煎的，加上甜椒和沙拉酱。旁边的是牛肉沙拉，牛肉是超市买的现成的黑胡椒牛肉，切丁后加上蔬菜，没有配酱，只撒了海盐。
图四：全麦核桃面包，配上培根片、紫甘蓝、生菜和沙拉酱，煎鸡蛋和无花果、坚果，简单又营养。
图五：水果沙拉，金枪鱼沙拉搭配蔬果，再加上自制的酸奶，健康又美味。
图六：水煮蔬菜，除了番茄、黄瓜和樱桃萝卜，其他都是水煮的。右一是烤箱里烤出的鸡肉、西柚、芦笋和胡萝卜，大约20分钟，最大功率烤制。
图七：最爱的沙拉，面包是买的，绿叶菜是羽衣甘蓝，浆果树莓也是淘宝买的，然后是血橙、燕窝和金果猕猴桃，配的沙拉汁和图二一样，都是自己调的。
图八：三明治，最简单的培根片、生菜、沙拉酱，然后是沙拉，羽衣甘蓝、鹰嘴豆是蒸锅里蒸的，加上浆果，水果是金果猕猴桃，碗里的是牛奶燕窝和树莓。
图九：火腿三明治，火腿、生菜、鸡蛋，然后是无油煎锅的豆角，撒了海盐，煎鸡蛋，这些都是自己自由搭配的，个人觉得很美味。
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