20.11.2健康早餐搭配指南
20.11.2健康早餐搭配指南
早餐搭配：南瓜土豆浓汤+鸡胸肉藕饼+杂面馍馍
热饮制作：将土豆和南瓜分别去皮洗净，土豆切片，南瓜去籽切片。锅中加入少许油，放入土豆和洋葱炒香，再加入南瓜片，倒入适量开水煮10分钟，最后打浆一分钟即可。
鸡胸肉藕饼：将藕和鸡胸肉分别洗净，藕切小丁，鸡胸肉也切小丁。将藕和鸡胸肉放入搅肉机中，加入葱花、盐、生抽、蚝油和料酒，搅打成肉泥。将肉泥团成肉饼，放入平底锅中煎至两面金黄。外酥里嫩，营养丰富。
杂面馍馍：将面粉与适量玉米粉和酵母混合均匀，醒发一晚。早上将面团揉成小个，大火蒸15分钟，焖两分钟后取出。杂面馍馍从中间切开，夹入一块藕饼，蘸上黄豆酱的生菜，搭配一杯温暖的南瓜饮品，早餐既美味又健康。
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