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早上吃饭的好处是什么

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张晓伟副主任医师河北省人民医院营养科

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2023-07-15 15:42:09收听：68639

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早上吃饭的好处是什么

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早上吃饭的第一个好处是能够让我们一天的精神变得更加的饱满，因为通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素。这些物质进入到我们体内之后，能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有良好的精神状态。
早上吃饭的第二个好处是能够减少胃肠道疾病的发生，比如如果早上吃了饭，能够让我们的胆囊得到有效的刺激，进而能够让胆汁有正常的排空的状态，避免因为胆汁浓缩的时间过长，而引起胆囊炎、胆囊结石这样消化系统疾病的高发。所以早上吃饭的好处不光是能够让我们的精神更好，同时也能够避免得一些胃肠道疾病。

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早上不吃饭有什么危害2023-06-18早上不吃饭是一种非常不好的生活习惯，一方面空腹时间过长有可能会造成低血糖，影响一上午的工作，最严重的是可以造成胆囊结石。因为胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁，在进食的时候胆囊会发生收缩，将胆汁排出到肠道中，帮助消化吸收脂肪。如果长时间的不吃饭，就可以导致胆囊内过饱和的一种状态，如果早上不吃早饭，那也就意味着从前一天的晚上，需要一直空腹到第二天的中午，这过程长达十几个小时，过量的胆汁淤积在胆囊中，就可能给这个胆汁的形成提供了条件。很多年轻人胆囊结石的产生，往往都是因为早上不吃饭这种习惯造成。播放语音苏琳副主任医师消化内科1335883早上不吃饭的危害2023-03-30"人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。人体经过一夜的睡眠，体内营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。"播放语音徐春玲主治医师消化内科3581262早上不吃饭的危害2023-02-08首先，早上不吃饭很容易诱发胆囊结石，胆汁是由肝脏合成和并通过肝胆管分泌到胆囊中储存，夜间胆囊中胆汁浓缩，早餐可以刺激胆囊中胆汁排空，长期不吃早饭，浓缩的胆汁很容易形成结石，结石增多可能会诱发胆囊炎。其次，胃经过一夜，处于排空的状态，胃内胃酸含量多，早餐可以中和胃酸，防止胃酸腐蚀胃黏膜，长期腐蚀会导致胃炎甚至胃溃疡、十二指肠溃疡的发生。最后经过一夜的消耗，机体血糖处于一个相对较低的状态，如果不吃早餐，会导致一上午血糖都处于较低水平，会影响机体细胞的功能。播放语音谷阔副主任医师消化内科9158066早上不吃饭有什么危害2023-06-03不吃早餐会导致空腹时间过久，即从前一天晚饭一直空腹到第二天中午，长达十几个小时的空腹会造成胆汁淤积，时间久会造成胆结石形成。因为胆囊平时主要是浓缩和储存胆汁，在空腹情况下胆囊处于松弛状态，主要起储存胆汁作用。进食后胆囊会受到刺激从而产生收缩，将已经浓缩好的胆汁挤入到肠道，帮助消化吸收脂肪类食物。长时间不进食会导致胆囊长时间处于休息状态，胆囊内胆汁长久处于胆囊中不能被排出，会造成胆汁中物质发生沉积，久而久之会造成胆汁淤积，最终会形成结石。这也是为什么会经常见到年轻人出现胆囊结石的原因。年轻人有时因生活工作不规律，不吃早饭，时间久会出现胆结石。建议三餐规律，让胆囊规律性收缩，排出胆汁，可以预防胆囊结石形成。苏琳副主任医师消化内科93450481为什么早上吃饭恶心2023-07-31"早上吃饭恶心最常见于胃肠功能消化不良所致，胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱、肝炎、胆囊炎等都可能引起上述症状。还有可能是由于早晨人的嗅觉最灵敏，闻到一些异味就会刺激恶心。建议先改善生活方式，进食易消化、清淡食物，每天定点规律饮食，不暴饮暴食，少吃过分油腻食物，规律作息，养成良好的吃早餐习惯，且早餐应该做的清淡有营养。若是生活方式干预不能缓解，应及时就诊，必要时行消化道造影、胃镜等检查明确恶心原因。还有一部分人是由于有慢性咽喉炎，也会出现早上吃饭恶心，或者刷牙时刺激咽喉部出现恶心症状。"播放语音谷阔副主任医师消化内科4843080早上经常不吃饭会怎样2023-07-12"早上经常不吃饭有以下危害：n第一、会发生低血糖症，如果早上身体没有摄取足够的营养，不能满足身体的消耗，就会消耗体内的糖分，容易发生低血糖，表现为头晕、心悸、四肢无力、低血糖、休克等症状，影响正常工作；n第二、早上不吃饭，胆囊会很快收缩，从而使胆汁分泌增加，长此以往容易诱发结石；n第三、早晨长时间不吃饭会使食欲下降，从而出现厌食症状。n此外，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，不能及时补充身体营养，生理功能就会下降，再加上不吃早餐带来对身体的各种疾病，会影响人们的健康和长寿，早上经常不吃饭有很多危害。"播放语音周毅主任医师脾胃病科1021070早上不吃饭有什么危害2023-10-17早上不吃饭对人体没有好处，危害主要表现在以下几方面：1、不吃早饭容易引起消化功能不良，早餐对于人体很重要，因为日常生活需要一定的淀粉、葡萄糖、蛋白质等，如果不吃早餐，容易导致精神不佳，部分患者会出现低血糖，会影响工作、学习效率；2、不吃早饭会对胆道系统造成一定危害，胆囊在经过一夜的胆汁储存之后，需要吃早饭时释放部分胆汁，如果不吃早饭，胆汁在胆囊中储存时间过长，容易造成胆盐的沉积，此时容易造成胆汁酸代谢紊乱，出现胆囊结石、胆囊息肉等胆道相关疾病。为此，建议一定要养成早上吃早饭的习惯，而且早饭要吃得好，建议早饭要有一定的蛋白质、淀粉类食物。如果有条件还可以加用一定的水果，保持一上午的能量供给，同时还能平衡营养，有助于身体健康。张媛媛副主任医师消化内科9704097早上不吃饭危害有哪些2023-09-03"早上不吃饭，最常见的危害最熟悉的是低血糖，因为大脑是人体中最重要的器官，大脑的工作需要葡萄糖提供能量。长期早上不吃饭会导致能量供应不足会产生注意力不集中、记忆力减退等常见的问题。如果低血糖比较严重，还有可能引起低血糖昏迷，造成人身伤害，这是非常严重的后果。还有，早上不吃饭会导致胆汁排泄受阻，胆汁长期淤积、排出不畅的话，最常见的一个是会诱发胆结石，还有一个是胃肠反射的减弱，诱发便秘等"播放语音杨惠主治医师消化内科6290050早上不吃饭的危害2023-04-13"早上不吃饭的危害如下：一、消化道疾病，人体在早晨阶段消化道处于空腹状态，胃酸液增强的情况下会加剧对胃壁黏膜的刺激作用。引起个体出现胃脘胀痛、反酸、呕吐，导致胃部免疫能力下降，容易受到致病菌侵袭，造成消化道疾病的发生。二、体重增加，不吃早餐的情况下，人体在午餐时饥饿感更为强烈，容易导致食物摄入量增多，超过消化道功能负担后，会导致脂肪、胆固醇等物质在人体淤积，并转化为人体脂肪，从而造成体重增加。三、影响认知功能，人体缺乏能量物质供给，在血糖不足的情况下会出现有头晕、乏力、四肢无力、情绪不稳。"播放语音张晓伟副主任医师营养科2103678早上吃饭肚子疼是什么病造成的2023-12-01"早上吃饭肚子疼是胃肠功能紊乱、慢性胃炎、乳糖不耐受等因素导致的，吃饭的时候胃肠就会开始蠕动，帮助食物排进到肠道之中，吸收其中的营养，一旦出现肠胃功能紊乱，不仅会影响到胃内食物的消化，同时还会诱发肠痉挛发作，因此会引起腹部疼痛。n部分人会存在有慢性胃炎疾病，这些人在吃饭时，由于食物在消化时对胃壁黏膜造成摩擦，导致黏膜水肿、充血，症状加重，因此会引起疼痛。不少人在早上吃饭时喜欢搭配牛奶，但是牛奶中的乳糖含量比较高，乳糖在消化的时候需要乳糖酶的分解，一旦肠道中乳糖酶缺乏就会导致乳糖不耐受，这时不仅会出现肚子疼，同时还会伴有腹泻表现。"播放语音陈志芬主任医师消化内科8744256晚上不吃饭的好处2023-03-02晚上不吃饭有很多好处，因为在晚上人的肠胃处于半休眠状态，对食物的消化能力也很弱，所以晚上不吃饭可以减轻肠胃的负担，缓解胃病等，并且还可以减少脂肪的摄入，有利于减肥。在饥饿的状态下，人体内会分泌大量的消化液，消化液可以消化身体内的其他废物，使毒素排出体外，从而使各种营养物质被身体所吸收。但是患者平时要注意饮食习惯，不吃辛辣刺激性食物，减少对肠胃的损伤，多吃含有纤维素的绿色蔬菜，比如韭菜可以有助于胃肠道的蠕动，促进消化，饭后可以喝益生菌调节胃肠道菌落，也可用手轻揉腹部，顺时针揉搓肚脐周围，从而促进消化。播放语音韩金利副主任医师消化内科1024265早上运动前吃饭还是运动后吃饭2023-02-17"如果早上进行的是散步等等，可以少吃一点饼干、面包垫垫肚子，然后带一点水和面包进行散步的锻炼。如果早上要进行慢跑等，会导致出汗或者跑步时间长的训练，建议不要空腹去，可以吃一点早饭。早饭吃个六分饱就可以了，然后休息半个小时到一个小时，就可以进行早锻炼的运动了。运动以后吃饭，主要还是以散步等锻炼为主，不要做剧烈的运动或中等强度的运动，这样会引起身体的血糖不足，出现低血糖和胃部不适的症状，如果早晨非要锻炼，一定要随身带一些小零食。"播放语音陈海萍副主任医师康复中心8360881做人流早上能不能吃饭2023-11-14"一般在做人流的当天，早上是不能吃饭的。现在做人流手术，绝大部分都是做无痛人流，就需要打麻醉，而且是静脉全麻。麻醉对禁食的要求是比较高的，在麻醉之前的6-8个小时，是不能吃任何东西的，包括水都不能喝。如果吃了东西，就会增加在麻醉的过程中间发生误吸的风险，误吸的影响是比较大的。所以，为了自身的安全，同时，也为了手术更好的操作，医生都会叮嘱，在做人流手术的当天不要吃东西。在手术之后的1个小时之内，也不能吃东西，因为麻醉还没有完全清醒，手术当天建议吃一点比较清淡的东西。"播放语音赵维巍主治医师产科1121088早上起来吃饭恶心怎么回事2023-09-09早上起来吃饭恶心首先常于饮食不当，如暴饮暴食以及食用辛辣刺激、油炸、腌制类食品，或者饮用饮料、酒类等饮品造成，只需要改善饮食习惯、规律饮食并食用清淡、好消化饮食，减少刺激类饮品等摄入就可以改善。其次就是情绪波动、作息不规律以及各种生活、工作、学习压力大造成的，需要调整情绪、释放压力、合理作息。然后就是胃肠道病变，如胃炎、食管炎、消化性溃疡、消化道肿瘤等，需要完善胃肠镜检查、碳14呼气试验等明确诊断，根据病因予以处理，必要时抗幽门螺杆菌感染治疗。最后就是咽喉炎、扁桃体炎、口腔感染等，需要去相应五官科明确诊断，根据具体情况处理，此外，育龄期女性要注意怀孕情况。播放语音江雪梅主任医师消化内科1539877早上不吃饭能减肥吗2023-03-13早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成了负平衡有着直接的关系。比如有些人早上不吃饭，但是因为存在着明显的饥饿感，而在接下来的午餐和晚餐当中吃进来更多的食物，这些食物产生的能量，如果大于全天运动消耗的能量，其实也不能够起到减肥的作用。所以要想达到真正减肥的作用，就需要均衡的饮食，而且要按照一定的比例，把全天摄入进来的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的饮食，而且是早中晚三餐，有节律的饮食，再配合上积极的运动，达到身体的能量负平衡，才能够取得很好的减肥效果。张晓伟副主任医师营养科4584017早上不吃饭会得什么病2023-09-07早上不吃饭会导致胃肠道的疾病，如胆囊炎、胆囊结石甚至十二指肠溃疡等，胆囊储存胆汁，早上吃饭后，能够帮助我们将晚上储存的胆汁排泄出去。如果一直不吃饭，胆汁在胆囊里储留形成一些涡流，会造成流体动力学的改变，容易形成胆结石，继而引起这种胆囊的炎症。另外，定时规律的饮食，也有助于消化胃液帮助吸收，通过胃液的缓冲，能够减轻胃液和胃酸对于胃黏膜的刺激。这种早上不吃饭的时候，就会容易引起问题，就是胃酸和胃液不能稀释，持续的胃酸、胃液的分泌就可能刺激胃黏膜引起十二指肠溃疡、胃溃疡问题。如果反复、长期的有问题，需要通过胃镜检查明确有无胃溃疡、十二指肠溃疡病变。对于胆囊的问题，需要通过B超、CT相关检查进行明确相应的诊断。刘揆亮主任医师消化内科3079027体检早上能吃饭吗2023-07-13体检早上是不能吃早饭的，体检通常检查的项目包括血糖和血脂的检查。血糖通常检查的是空腹血糖，血脂检查的内容包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等内容。如果早晨吃饭以后血糖会明显升高，而且甘油三酯的水平也会明显升高，这时候会影响体检结果，影响医生的判断，会导致一系列不必要的麻烦，甚至造成体检结果不合格的现象，影响入职，这都是很不理想的结果。体检的早晨严格是不能吃早饭的，而且在体检的前一天晚上要注意清淡饮食。在体检之前的3-5天之内尽量不要喝酒，喝酒也会对肝功能等一系列检查结果造成影响，体检之前的3-5天内尽量不要吃高脂肪、高嘌呤的食物，在体检的早晨尽量不吃饭、不喝水。播放语音陈常云副主任医师内科2792463看胃病早上能吃饭吗2023-02-22"看胃病早上能吃饭吗？这是我们遇到的一个常见问题。看胃病早晨应该是空腹的，不应该吃饭。因为早晨在去挂号看病的过程当中，首先涉及到胃的问题，很大可能的都需要做胃镜，胃镜一定要空腹，如果吃完饭以后胃腔里面都是食物，胃镜没有办法进行，没有办法看到胃黏膜的完整程度，所以早晨看胃病不能吃饭。另外，看胃病的时候可能还需要做一些抽血化验，还有鉴别诊断，可能会做腹部的彩超，这些都需要空腹，要空腹抽血，空腹去做上腹部肝、胆的彩超，如果进食会影响观察结果。所以如果看胃病早上不建议吃饭，如果可以，水也不要喝，就是早晨空腹，不吃饭、不喝水，到医院就诊看病。"播放语音张远臣副主任医师消化内科5965853早上跑步之前要吃饭吗2023-08-04"早上跑步之前最好要吃饭，但是不要吃太多，吃五成饱就可以，因为空腹跑步会消耗身体中的脂肪，造成很多的游离脂肪酸，有可能会诱发心脑血管疾病。空腹跑步还会出现大量的出汗，带走身体中的钠、钾等离子，可能会造成身体的急性损害。而且早上吃饭以后不要马上就去跑步，要至少休息半小时以后，因为饭后马上进行激烈的运动，会对人体的胃肠造成较大的损害，可能会引起疼痛或者不适，甚至会引发消化不良、胃下垂，诱发急性阑尾炎的发作。所以早上跑步之前要吃饭，但是不要吃太饱，吃完饭以后不要马上跑，要休息半小时以后再跑。"播放语音郝敬波主任医师老年病科2481477早上不吃饭会得什么病2023-09-30"早上不吃饭会出现低血糖、胃溃疡、胃炎、胆结石等疾病。首先经常不吃早饭，对身体的危害是比较大的，比较常见的就是低血糖，大脑是人体重要的器官，大脑工作离不开葡萄糖的供给，长期不吃早饭就会导致能量供应不足，从而引起注意力不集中、记忆力减退等表现，低血糖严重时还会引起昏迷，从而造成对身体的危害。其次不吃早饭会导致身体免疫力的下降，会引起胃部的一些疾病出现，胃部空虚胃酸会增多，长期刺激会影响到胃黏膜，严重时就会导致胃部的疾病，常见的有胃溃疡、胃炎等。最后早上不吃饭胆囊就不能及时排空、收缩，所以胆汁会长期聚集在胆囊形成胆道结石，所以胆结石的疾病也可能会发病率增高。"播放语音周中银主任医师消化内科9255878

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