蜂蜜水早上喝还是晚上喝好？
刘金英副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科
蜂蜜水的适宜饮用时间与人体生理和需求相关。 早上空腹饮用蜂蜜水可以起到清肠胃、促进新陈代谢的作用，对于调节体内酸碱度也有一定的帮助。但对于胃酸过多或胃肠不适的人，空腹饮用蜂蜜水会刺激胃酸分泌，导致不适。因此应该根据个人情况选择是否空腹饮用。晚上饮用蜂蜜水有助睡眠，因为蜂蜜中含有一种麻醉性化合物，可以消除疲劳、缓解情绪，帮助睡眠。但过量饮用也会增加热量摄入，导致体重增加。综上所述，建议在早上空腹饮用适量的蜂蜜水，晚上也可以适量饮用以促进睡眠，但都不要过量。最好在饮用前先向医生或营养师咨询，以根据个人体质和生活方式做出正确的选择。
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