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蜂蜜是早上喝好还是晚上喝好

泰然健康网
2025-08-31 22:49

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蜂蜜是早上喝好还是晚上喝好

王蕤临床营养科副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50主页

一般蜂蜜可以泡水制成蜂蜜水喝，早上或晚上喝都可以，均对人体有一定好处，不存在哪个时间喝更好的说法。建议广大人群正确看待蜂蜜水，不要轻信网络谣言。

蜂蜜中含有维生素、葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、苹果酸以及多种矿物质元素，适量喝蜂蜜水不但可以起到补充水分的作用，还有助于促进胃肠道蠕动，促进排便，能帮助缓解便秘的情况。

但无论是早上喝还是晚上喝，都有一定的注意事项。比如蜂蜜含糖量较高，过量喝容易导致人体吸收过多糖分，可能会引发肥胖。对于糖尿病患者来说，喝太多还会影响血糖，导致血糖异常升高。而且晚上临睡前也不建议大量喝蜂蜜水，否则容易影响睡眠质量。

此外，冲泡蜂蜜水的水温也不宜过高，温度过高有可能会使蜂蜜中的营养成分遭到破坏，降低蜂蜜本身的营养价值，所以用温开水冲泡即可。

2023-12-23浏览4330次

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蜂蜜早上喝好还是晚上喝好蜂蜜早上喝比较好，因为早上喝蜂蜜能为机体补充一定的能量，经过夜间睡眠，血糖会有一定的下降，如果早晨适当喝蜂蜜，能及时为机体补充碳水化合物和能量，避免血糖过低，有助于维持血糖平稳。早晨喝蜂蜜还能刺激胃肠道的蠕动，进而帮助早晨的排便。在中医食疗的角度上，蜂蜜偏寒凉，能让早晨的阳气进行比较好地运化，对于脾胃功能的提高有积极作用。如果晚上喝蜂蜜，蜂蜜的寒凉容易对脾胃产生一定的负面影响，长时间如此会使脾胃的阳气受损，进而会使得对食物的运化能力下降，对消化系统产生一定的不良影响，所以早晨喝蜂蜜相对更好。贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83蜂蜜水晚上喝好还是早上喝好晚上喝和早上喝蜂蜜水都很好。蜂蜜水有很好的促进消化的作用，蜂蜜中含有多达六十多种人体所需要的无机物和有机物，葡萄糖、果糖、酶类、蛋白质，以及十八种氨基酸，果糖和葡萄糖均为人体能够直接吸收的单糖，具有迅速恢复，解除疲劳的作用。蜂蜜中的B族维生素和维生素C较多，能使体内脂肪，转化为能量而释放。另外，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，包括铁、钙、铜、锰、钾、磷等，有益人体健康的微量元素，具有滋养、润燥、解毒的功效。蜂蜜是一种天然的，营养丰富的食品，也是我们最常用的滋补品之一，对于大部分的人都可以食用。在早上吃可以润肠通便，在晚上吃有助于消化的作用，因此，晚上吃或者早上吃蜂蜜都非常好。宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68蛋白粉早上喝好还是晚上喝好蛋白粉实际上就是高质量的蛋白质，对于增肌和防止肌肉流失有重要的作用。但就蛋白质的消化、吸收而言，蛋白粉早上喝还是晚上喝并没有太大的区别，吃蛋白粉最重要的是按量服用，吃得太少达不到补充蛋白的目的，吃得太多会增加肝肾的负担，所以服用者不要随意增量或减量。空腹时不要吃蛋白粉，蛋白粉应和碳水化合物一起食用，否则蛋白粉会被作为热量消耗掉，造成浪费。蛋白粉也不要和酸性饮料混在一起吃，会使蛋白质凝固，健美人士可在训练后补充蛋白粉，能够快速吸收，三岁以下的孩子不要吃蛋白粉。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蜂蜜水晚上喝好还是早上喝好蜂蜜水在早上喝比在晚上喝要好，具体分析如下：1、中医食疗角度：蜂蜜水偏寒凉，晚上的阴寒之气更加重，如果在晚上喝蜂蜜水，会使得体内寒上加寒，不利于脾胃运化功能的正常发挥，也不利于身体阴阳平衡的维持；2、西医营养学角度：蜂蜜水当中富含有一定量的碳水化合物，如果在晚上喝，会使得蜂蜜水当中的碳水化合物，产生的能量在体内蓄积，而且晚上运动量减少，更会导致过多能量在体内储存下来，不利于身体健康。如果在早上喝蜂蜜水，能够很好地利用早上阳气比较旺盛的特点，对于比较偏寒凉的蜂蜜水当中的营养物质，进行充分消化、吸收，能够把蜂蜜水的营养价值发挥到最大。而且在早上喝蜂蜜水，有利于身体阴阳、寒凉、温热的维持，所以在早上喝蜂蜜水比在晚上喝要好。周毅主任医师湖北省中医院三甲牛奶晚上喝好还是早上喝好"牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。另外早餐时喝牛奶还可以促进肠道的蠕动，有助于胃肠道的消化。其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益处，早上喝主要适用于上班族等年轻人群，晚上喝主要适用于老年人、儿童以及孕妇等体质较弱的人群。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蜂蜜水是早上喝好还是晚上喝好蜂蜜水在早上喝会比晚上喝要好。具体分析如下：1、中医食疗角度：因为蜂蜜水偏寒凉，如果在早晨阳气比较旺盛时喝蜂蜜水，能够利用早上丰盛的阳气，运化掉比较偏寒凉蜂蜜水中的营养；而且在早晨阳气时喝蜂蜜水，能够很好地平衡体内的阴阳、寒凉、温热。如果在晚上喝蜂蜜水，会使得晚上的阴寒之气加上蜂蜜水的寒凉之气，使得体内寒上加寒，加重脾胃的代谢负担，不利于身体阴阳、寒凉、温热的平衡，所以从中医食疗角度说，蜂蜜水在早上喝比较合适；2、西医营养学角度：蜂蜜水中富含有一定量的碳水化合物，如果在早上喝，能够很好地平稳血糖，避免早上容易发生低血糖反应。但是如果在晚上活动量比较少时喝蜂蜜水，会使得蜂蜜水中的糖分，产生大量能量在体内蓄积，不利于健康。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好无论从中医角度还是西医角度，蜂蜜水在早上喝都比晚上喝相对要好。从中医食疗的角度来讲，蜂蜜水偏寒凉，而早晨往往阳气相对比较旺盛，如果在早晨阳气最旺盛时，适当喝偏寒凉的蜂蜜水，不至于对脾胃产生很大的负面影响，同时利用早上丰盛的阳气，能够很好地运化蜂蜜水中的营养，同时也非常有助于身体阴阳的平衡。而如果在晚上喝蜂蜜水，容易导致晚上的寒气和蜂蜜水的寒凉之性，对脾胃产生很大的负担，时间久会引起脾胃功能下降，不利于身体健康。从西医营养学的角度上来讲，蜂蜜水当中富含碳水化合物，也就是糖分，在早上喝能够及时为机体补充一定的能量，进而能够避免一天当中摄入过多的食物，对于控制体重的好处会非常明显，反而如果在晚上喝过多的蜂蜜水，会引起能量超标，而不利于预防肥胖。孙连庆主任医师西安交通大学第一附属医院三甲全国第63番泻叶早上喝好还是晚上喝好番泻叶是具有泻下通便作用的药物，应饭前服用，为养成更好的排便习惯，可以在早晨空腹时服用，效果较佳。如果在夜间服用，可能导致夜间腹泻，容易影响睡眠，为身体带来不利影响。中药可根据疾病病性、病位，以及所服用药物的功效，选择服药时间，常见分析如下：1、治疗危急重症的药物，可不拘泥于饭前、饭后，一天中的任何时间都可服用。治疗慢性疾病的药物，可根据疾病的病位选择服药时间，如果位于胸膈以上部位，多选择饭后服用。如果位于胸膈以下，多选择饭前服用；2、补益药物多数较滋腻，为不影响脾胃运化功能，选择饭前服用。泻下通便或驱虫药物通常放在饭前服用，健胃或对胃肠道有刺激的药物常放在饭后服用，安神药物放在睡前服用。徐艳娟副主任医师广州市花都区人民医院三甲叶酸晚上喝好还是晚上喝好"叶酸片无论是在早上喝还是在晚上喝对药物的吸收都不会造成影响，在怀孕之前吃小剂量的叶酸片，主要是为了预防胎儿神经管畸形，因为在临床上经过研究已经发现如果孕妇体内的叶酸出现缺乏，就会导致胎儿出现神经管畸形，比如出现脊柱裂或者无脑儿现象，所以就在计划怀孕之前一直到怀孕三个月之内都要口服叶酸片。n补充叶酸这样就减少了胎儿出现神经管畸形的可能性，所以无论是早上吃还是晚上吃，什么时间吃都不会影响药物的吸收，并且也建议在计划怀孕之前除了吃叶酸片也要做身体的健康检查，了解身体的基本健康情况，然后没有问题的情况下再计划怀孕。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲蜂蜜什么时候喝好蜂蜜在不同的时间喝有不同的益处，但是不能空腹喝，不然容易诱发胃酸分泌过多，而促使胃溃疡或者十二指肠溃疡的形成。临床上蜂蜜在早上喝具有非常好的润肠通便功效，在下午喝可以明显缓解疲劳，饭后喝特别有助于消化，睡前喝还可以安神促眠。临床上蜂蜜的功效非常多，而且非常的有营养，每天少量口服对于改善身体的症状有非常大的益处。但是对蜂蜜敏感的患者，像糖尿病患者，绝对不能够通过蜂蜜来调养身体的。蜂蜜在不同的时间进行口服，最好在医生的指导下合理的进行应用，个人比较推崇早上进行口服蜂蜜，可以为一天的营养进行提供，可以帮助人体提供很多能量。