血糖高能吃黑米吗？
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血糖高能吃黑米吗？
发病时间：不清楚
血糖高能吃黑米吗？
补充说明：血糖高能吃黑米吗？
2019-08-09 11:59
黑米 血糖 大便 维生素B 维生素E
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袁晓勇 副主任医师 北京大学第一医院 三甲
擅长：减重饮食和药物，糖尿病，糖尿病高危足筛查，糖尿病周围神经病变，甲状腺疾病，肾上腺疾病，库欣综合征，垂体性侏儒症
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血糖高一般可以吃黑米，但是要适量食用。
黑米属于全谷物，含有较多的膳食纤维。膳食纤维有助于软化大便，有利于缓慢吸收血糖。黑米营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E和矿物质等。食用时应该注意适量，因为黑米是一种糯米食品，是一种全谷物食品，里边含有碳水化合物和糖。血糖高患者应在血糖相对稳定时适量进食，对血糖影响不大，对于健康非常地有益。
建议血糖高患者日常需注意控制糖的摄入，多做运动。每天可以适当的做有氧运动，对于控制血糖和提高身体免疫力有着非常有效地帮助。
2022-07-21 12:20
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付颖瑜 三甲
擅长：营养科主任，内分泌科副主任医师，具有扎实的理论基础与技术，对内分泌系统及代谢系统的常见病、多发性病，尤其是糖尿病及其急慢性并发症、甲亢、痛风、肥胖等诊治，有丰富的临床实践经验。
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血糖高的患者是可以吃黑米的，而且米面都是能吃的，但是一定要注意控制每天的总热量的摄入，主食还是要少吃，可以多吃一些粗粮，另外可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，均衡的饮食，不要摄入糖分过高，另外也可以多做一些体育锻炼，定期去医院做一个血糖的复查。
2019-08-09 12:48
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•维生素E （生育酚）
维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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