高三营养食谱：一周早餐、中餐、晚餐全攻略
高三第三周营养食谱指南
步入高三的紧张学习阶段，合理的营养摄入显得尤为重要。以下是一份精心为高三学子准备的第三周营养食谱，旨在助力你们在备战高考的同时，也能保持健康的体魄。
星期一，8月15日
星期二，8月16日
早餐：
豆浆、油条、豆腐脑、煮鸡蛋、黄瓜凉拌豆腐丝
中餐：
红烧肉、蒜香四季豆、清炒时蔬、番茄炒蛋、冬瓜排骨汤、白米饭
晚餐：
鱼香肉丝、家常豆腐、炒三丝（胡萝卜丝、豆芽、黑木耳）、炒青菜、绿豆汤、白米饭
早餐：
肉沫肠粉、手工肉包、蒸红薯、水煮蛋、酸豆角、小米粥
中餐：
小炒黄牛肉、三色玉米粒、红烧茄子、蒜蓉油麦菜、红枣乌鸡汤、白米饭
晚餐：
五彩肉丁、肉沫水蛋、攸县香干、娃娃菜、紫菜蛋汤、白米饭
早餐：
蛋挞、葱油饼、肉松面包、手工馒头、红薯粥
中餐：
海带结红烧肉、酸辣土豆丝、青瓜火腿、奶白菜、胡萝卜、玉米大骨汤、白米饭
晚餐：
孜然鸡腿、肉沫藕丁、蒜苗胡萝卜片、手撕包菜、绿豆糖水、白米饭
早餐：
水饺、三丝炒粉、香葱花卷、蛋糕、榨菜、南瓜粥
中餐：
啤酒鸭、家常豆腐、肉沫海带丝、菜心、鱼头豆腐汤、白米饭
晚餐：
辣子鸡、花菜肉沫、红枣蒸老南瓜、春菜、枸杞叶猪肝汤、白米饭
早餐：
火腿炒饭、香芋卷、葱油饼、玉米棒、酸菜、绿豆粥
中餐：
葱油鸡、莴笋肉丝、西红柿蛋、蚝油生菜、冬瓜黄豆大骨汤、白米饭
晚餐：
土豆红烧肉、茄子肉沫、青椒洋葱、清炒红苋菜、番茄蛋花汤、白米饭
早餐：
水饺、小油条、炒河粉、蒸红薯、酸菜、花生青菜粥
中餐：
红烧猪蹄、炸薯条、肉沫豆角、蒜蓉油麦菜、清补凉鸡汤、白米饭
晚餐：
小炒肉、葱花蒸水蛋、鱼香肉丝、白菜、青瓜肉汤、白米饭
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