减脂期也能狂炫！这 4 道开胃爽口减脂餐，快艾特他给你做
减脂期最烦的就是 “想吃不敢吃”—— 水煮菜寡淡到咽不下去，沙拉酱一放又白减，嘴馋的时候真的想放弃！
其实根本不用这么委屈自己，这 4 道减脂餐，开胃又爽口，低卡高蛋白，就算多吃点也没负担，赶紧艾特他给你做，减脂期也能吃得香、吃得满足～
一、神女果拌牛肉（鲜爽不腻，高蛋白扛饿）
食材：牛肉、小番茄、生抽 1 勺、盐少许、胡椒盐适量
做法：
牛肉切薄片，加 1 勺生抽、少许盐抓匀，腌制 10 分钟；
锅中水烧开，放入牛肉片焯 30 秒（别太久，不然老），捞出沥干；
小番茄对半切，与牛肉混合，加适量胡椒盐拌匀即可（冷藏片刻更爽口）。
小贴士：
牛肉片别切太厚，焯水时间要短，嫩得像 “嫩牛五方” 才好吃；
小番茄选带点酸的，和牛肉的鲜混在一起，清爽解腻，蛋白质拉满还低卡，减脂期吃太合适了。
二、番茄西蓝花炒鸡蛋（酸甜开胃，一口沦陷）
食材：西兰花、番茄、鸡蛋、木耳、盐（少许 + 适量）、食用油少许、生抽 1 勺、蚝油 1 勺、黑胡椒碎少许
做法：
水开后加少许盐和几滴油，放西兰花和木耳焯水 1 分钟，捞出沥干；鸡蛋打散，少油炒熟盛出；
锅底留油，加番茄翻炒出汁（用铲子压一压更快出汁）；
放入西兰花、鸡蛋、木耳，加 1 勺生抽、1 勺蚝油、少许盐和黑胡椒碎，大火翻炒均匀。
小贴士：
西兰花焯水别煮软，脆嫩才好吃；番茄选熟透的，炒出汁裹在菜上，酸甜开胃；
全程少油少盐，鸡蛋蓬松、西蓝花脆、番茄汁浓郁，减脂期吃这道菜，米饭都能少盛半碗（因为菜太下饭了）。
三、凉拌土豆丝（酸辣脆爽，比肉还香）
食材：土豆、洋葱、红椒半根、青椒半根、干辣椒、香菜、蒜蓉、白醋（2 匙 + 4 匙）、生抽 4 匙、砂糖 1 匙、香油少许、盐少许、食用油
做法：
土豆切丝，用清水洗去淀粉（越洗越脆）；青红椒切丝；
水开后放 2 匙白醋，倒土豆丝、青红椒丝，焯水 40 秒，捞出过冷水沥干；
碗中放土豆丝、青红椒丝、干辣椒、蒜蓉、洋葱，淋热油激香，加香菜；
倒 4 匙生抽、4 匙白醋、1 匙砂糖、少许香油和盐，拌匀即可。
小贴士：
土豆丝焯水加白醋，脆得能 “咯吱响”；两次加白醋，酸得清爽不刺鼻；
酸辣中带点甜，比外卖凉拌菜还好吃，关键是土豆当主食，低 GI 还管饱，减脂期当晚餐绝了。
四、鲜虾鸡胸肉饼（嫩到爆汁，减脂期的 “肉夹馍”）
食材：鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、蘑菇碎、葱花、蛋清 1 克、盐少许、蚝油 1 勺、食用油（刷碗用）
做法：
鸡胸肉、虾仁剁碎（越碎越嫩），加 1 克蛋清、少许盐、蘑菇碎、葱花、1 勺蚝油拌匀；
碗内刷薄油，放入肉馅压平，表面摆 3 只虾仁，中间打入 2 颗鸡蛋；
盖保鲜膜（扎几个小孔），水开后上锅蒸 30 分钟即可。
小贴士：
鸡胸肉别剁成 “肉渣”，带点颗粒感更嫩；蘑菇碎提前焯水去腥味，鲜得像加了 “鲜味剂”；
蒸出来的肉饼嫩到爆汁，鸡蛋滑溜溜，蛋白质拉满还低脂，减脂期吃这道菜，再也不说 “想吃肉” 了。
别再把减脂餐和 “难吃” 画等号了，这 4 道菜酸甜、酸辣、鲜爽全占了，低卡还管饱，比啃水煮菜幸福很多倍。
看到哪道流口水了？赶紧艾特他，让他给你做，减脂期也能吃得香、吃得开心，瘦得更有动力～ 快冲！
#优质图文扶持计划#
举报/反馈
相关知识
就凭这关系，让他给你做生活化减脂餐不过分！5 道简单美味，放心炫
减脂期狂炫水果餐？小心越减越 “胖”！
低卡代餐粥香浓丝滑，减脂期也能大口炫
减脂期也能狂炫！无油低卡版韩式拌饭，吃撑都不怕胖的魔法公式
减脂期也能炫的荞麦酸辣粉5分钟速食
减脂期常吃这4道低卡低脂菜，吃瘦不饿瘦，减脂也可以很快乐
轻松减脂，享受美味：四道狂掉秤的家常菜
抓住夏天减脂“黄金期”，7天低卡清爽食谱，吃得开心又能变瘦！
减脂餐新选择：酸辣爽口低脂酸辣粉
早餐口蘑做法减脂，美味又减脂：早餐口蘑烹饪指南
网址: 减脂期也能狂炫！这 4 道开胃爽口减脂餐，快艾特他给你做 https://m.trfsz.com/newsview1749667.html
