橘子减肥可以吃吗
橘子减肥可以吃吗
来源：35健康发布时间：2022-07-09浏览量：5252次
减肥一般可以吃橘子，但应避免大量食用。
橘子是一种常见的水果，酸甜可口。橘子的热量相对较低，100克橘子中的热量大约为50千卡，适量食用橘子一般不会导致摄入过多热量而影响减肥效果；而且橘子可为机体补充膳食纤维，可预防或缓解便秘，对减肥具有一定的辅助作用，所以减肥期间一般可以适量食用橘子。
但因橘子中含有丰富的果酸，食用过多可能会对胃肠道黏膜产生刺激，引起腹痛、恶心等不适症状，建议减肥期间避免大量食用橘子。
减肥期间建议严格控制饮食摄入量，同时应保持营养均衡，可以适量多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、草莓、西红柿等。还应适量体育锻炼，如快走、慢跑等，运动循序渐进，长期坚持可消耗脂肪，有助于减肥。
如减肥效果不佳，可到医院相关科室咨询，在医生的指导下科学减重。
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