分享30个保持身体健康的好习惯，建议收藏学习！
1、
多喝水，喝不吐就喝。
2、
有空多晒背，无事少饮冰。
3、
多食用新鲜水果和蔬菜，保持膳食均衡，增强免疫力。
4、
早睡早起。
夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，早睡早起可以促进体内黑色素排出，促进肌肤再生，保持皮肤弹性，延缓衰老。
无论中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这样遵循了人体各个器官的工作时间，而晚睡或者缺少睡眠，是对免疫力的重大打击。
另外，早睡早起使人精神抖擞，精力充沛。早上比较安静，空气质量也好，你可以做一顿美味的早餐，或者去户外散步健身等等，说不定早起运动也是个减肥的途径。
5、
事后一定要上厕所!事后一定要上厕所!事 后一定要上厕所!
注意男女不一样，女生要立刻去，男生最好是等几分钟后再去，不然对胡萝卜不好。
6、
无事少空调，一般不直吹。
7、
每晚泡脚，让血液在脚底舒展开来，改善睡眠，去湿气。
8、
规律运动，适度运动：如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动，可以增强免疫细胞的活性。
9、
早上起来喝杯温水，过一会儿吃两个红枣，开启美妙的一天。
10、
春捂秋冻，不生杂病。
11、
每顿饭7/8分饱，按时进餐，让脾胃负担更轻，保持身体的健康和活力。
12、
一定要记住少生气。
没有必要和一些没有必要的人和事去生气，生气就是拿别人的错误来惩罚自己，最好做到不生气。
13、
寒从脚上起，病从口中入。
14、
多听舒缓音乐宁心安神，多听舒缓音乐，舒缓情绪。
《礼记·乐记》提到：“乐者，音之所由生也，其本在人心之感于物也。”音乐的滋养，让心灵更加宁静。
15、
经常拉伸，不仅能让体态更好，身体更舒适，还能活得更久。
16、
每天坚持午睡20-30分钟，即使睡不着也要眯一会，能是大脑得到短暂的放松，做起事来效率更高。
17、
奶茶好喝，但不多喝；牛肉好吃，但不多吃，尤其是对女人来说。
18、
常伸懒腰常伸懒腰，舒展筋骨，促进气血运行。
《诸病源候论》提到：“血气流淌，筋脉和同，则骨髓坚固，内外调和。”懒腰的伸展，让身体更加舒展。
19、
多拍屁股，驱散淤滞，促进血液循环，改善久坐不动所带来的不适感。
20、
定期清理收藏夹微信、知乎上收藏的干货文章要定期清理，建议一个月清理一次，千万别让它积灰。
很多文章再重温一遍，又会有深刻的感悟。将这些珍贵的感悟写下来，它们就是你认知的提升，是成长的产物。
21、
不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙。
22、
远离电子产品，改善睡眠质量现如今全国各地男女老少，热衷于电子产品，在家也是各种刷手机，一刷就到大半夜，晚上不睡觉，早上起不来。长期给自己带来诸多不适，比如精神萎靡、颈椎病、视力模糊，脊柱侧弯等。
建议，每天至少远离电子产品2个小时，睡前手机不上床，让大脑得到放松。
23、
多读书，读好书。
读书要慢，做笔记，写想法。读到一个有感悟的句子，或有不同观点时，及时标记，写下自己的理解。比起单纯通读一遍，这是一种二次学习，吸收效果翻倍。
24、
培养自己一个不追求功利、真心喜欢的爱好，例如绘画、写作、摄影等，相信我，一定会给你的生活带来惊喜。
25、
给自己制定固定的休息时间，在快节奏的生活氛围中，很多人忘记了休息，即使休息也时靠玩游戏打发时间，长此以往，会加深空虚感。
所以，每天拿出固定的时间，放松一下，真的很有必要。
26、
时常深呼吸时常深呼吸，纳清吐浊，调养肺气。
《黄帝内经》有云：“呼吸精气，独立守神。”深呼吸，让心灵更加宁静。
27、
坚持学习新知识
学习能够刺激大脑神经元的连接和生长，增强大脑的适应能力和记忆力。通过不断学习新知识，我们可以预防认知衰退，降低老年痴呆的发病几率，让我们的大脑永远保持年轻和活力。
28、
今日事今日毕，今天的事情一定要今天完成，不要拖延。任何事情逾期做，事情只会越拖越多，最好的方法就是在事情变成烦恼前解决他们。
29、
保持深度思考的习惯。
看事情不止能看到表面，还能够洞察事情背后的原因和底层逻辑。能够举一反三，才是提升效率最佳的途径。
30、
保持良好的心态，无论发生什么事情，都要相信明天会更好，保持一颗积极的心态，对未来保持信心。
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