健康e时代▏你是“营养过剩”还是“营养匮乏”？
最新一期FM946《健康e时代》
请到了佛山市第一人民医院
营养科专家
梁桂珍医师
谈谈你需要注意哪些营养问题...
营养过剩和营养缺乏怎么样可以查出来呢？
现在是不是比较少营养缺乏的问题？
营养过剩也是营养不良？
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营养缺乏不是说看我的蛋白，我们验肝功能有一个白蛋白指标，同时我们的体重在BMI范围内，这个也叫做正常体重，很多人认为这个我也没有问题，平时还有一个检测的项目就是维生素，例如碘的利用率比较高或者喝水比较多的时候它会流失比较多，使得储存在体内的时候就会比较少，另外维生素在化验单中发现很多人群的维生素类偏低，比较难达标，这可能与现在的日常生活习惯相关。
为什么这样说？现在手机的利用率比较高，我们要看手机就要需要我们的眼睛，维生素A当中有一个视黄醇，视黄醇的消耗量就随之增加，增加了以后我们体内就会缺乏。在这个过程中，我们通过化验这些项目就身体缺乏某些维生素，我们就会进行补充，补充以后我们的精力就会旺盛一点，眼睛就不至于比较容易疲劳，可能眼睛比较干或者有一点点眼痛的感觉，补充以后这些不适的感觉就会改善。还有体重管理中的营养过剩和营养不良，其实营养过剩是属于营养不良的范畴。
现在现代人最容易缺乏的是什么营养素？
年底大家都很忙，即使不是看手机，
用眼的几率也比较高，熬夜的几率也比较高，
我们补充哪一些维生素可以让身体舒服些？
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我们任何的一个身体器官都有它的使用寿命，希望大家要好好珍惜我们的身体器官。
如果熬夜的话可以补充B1、C，因为A有储备功能，而C是没有储备功能的，比如今天晚上要熬夜，我可以吃一下橙子或者奇异果补充一下，年底了刚吃完饭，吃了很多油脂食物，我们就可以吃一些青苹果和柠檬水。
营养跟不上你身体的负荷
或者支持不了你身体的负荷
这时候应该怎么办呢？
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因为现在我们的身体是超负荷工作。我们说冬季养生要求冬天是收藏的，但我们还是这么热情去继续工作，发挥我们的热情，所以我们的身体是超负荷的，我们就需要补充搭配，使得我们的身体可以复原。
中医就是药食同源，有时候我们会利用一些药性比较强的食物来调理身体。例如枸杞从中医的角度是补肝肾的，西医的过程含维生素A、B比较丰富，从而将身体的某一个脏器进行调节。其实中西结合是最好的。
例如多襄卵巢综合征的妇女是比较轻的可以通过食疗和中药的方式达到效果，但是如果是比较严重的，接近40岁了，很迫切了，可能药物干预是最快的。
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节目指定合作机构：佛山市第一人民医院
转自：946民生直通车
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