儿童久坐也会骨质疏松，7种食物助你补钙！
儿童久坐容易导致骨质疏松是一个需要引起家长重视的问题。以下是七种食物，可以帮助补钙：
1.牛奶：牛奶是最为常见的补钙食物，对于儿童的骨骼生长非常有帮助。
2.豆腐：豆腐含有钙质比较多，而且豆腐自身的成分也可以促进钙质的吸收。
3.虾皮：虾皮中富含磷和钙，是非常好的补钙食物。儿童可以将虾皮煮汤或加在配菜中。
4.鱼类：鱼类不仅富含高蛋白质，而且还有丰富的钙质。适量的吃些鱼肉可以帮助增加儿童的骨密度。
5.芝士：芝士中的钙质含量也是相当高的。儿童可以将芝士加在意面或土豆泥中，调理味道。
6.杏仁：杏仁是富含钙质的植物性食品之一。儿童可以将杏仁磨成粉末，加入饮食中。
7.芝麻：芝麻中的钙质也是非常高的，而且芝麻油也可以促进钙的吸收。儿童可以将芝麻加到糯米团、面包等食物中。
以上七种食物均可以帮助儿童补充钙质，从而提高骨密度，预防骨质疏松。家长可以根据自己家庭的饮食习惯合理搭配。
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