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健康年货与自制花茶选购指南

泰然健康网
2025-09-03 04:34

01健康年货与饮料选择

春节的脚步渐近，无数在外游子纷纷踏上归途，与家人团聚。置办年货，这一传统习俗，无疑成为了春节的重头戏。面对市场上琳琅满目的年货，我们该如何挑选出既健康又营养的商品呢？健康河北官微（ID：jkhbgw）特邀权威专家，为大家提供实用的选购建议。接下来，让我们一起探讨饮料的选购要点。

△ 选购健康饮品

尽管水被视为最健康的饮料，但在年夜饭的餐桌上，饮料往往是不可或缺的。随着春节的临近，各大饮料品牌纷纷推出新品，吸引消费者的目光。那么，在果汁、果汁饮料和果味饮料之间，我们该如何抉择呢？这些饮品又有什么区别呢？

在选购饮料时，我们常常会看到“果汁”和“果汁饮料”两种选项，然而它们之间有着本质的区别。果汁是指原果汁含量超过50%的饮品，而果汁饮料则可能含有其他成分，如水、糖分等。因此，在购买时，我们需要仔细辨别，确保选购到真正的高浓度果汁。

果汁饮料通常只含有大约10%~20%的原果汁，其余成分主要为水和糖分。

果味饮料则与果汁饮料有所不同，其原果汁含量往往更低，甚至有些产品完全不含果汁成分，而是通过食品添加剂勾兑出果味。这类饮料的含糖量较高，过量饮用对健康并无益处，因此建议消费者在选择时保持谨慎，尽量少选购。购买时，请仔细查看产品标签，了解原果汁的含量比例。为确保饮品质量，建议优先选择原果汁含量较高的果汁，例如原味果汁、100%果汁、鲜榨果汁以及柠檬茶等。

△ 自制花茶推荐

除了选购现成的饮料，自制花茶也是一个不错的选择。它们不仅香气四溢，更显得别出心裁。接下来，就让我们一起探索两款自制的花茶吧！

菊花绿茶饮

所需材料：菊花、绿茶和适量冰糖。

制作步骤：

首先，将适量的绿茶放入杯中，用热水冲泡。待绿茶散发出诱人的茶香后，再加入几朵干菊花。最后，根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。这款菊花绿茶饮，融合了绿茶的清新与菊花的芬芳，每一口都充满了自然的香气。制作方法：将适量的绿茶与菊花一同冲泡，之后依据个人喜好加入冰糖进行调味。功效：此款饮品具有疏风散热、清火解毒的效用。然而，由于菊花茶性质偏寒，因此对于中医所说的“阳虚体质”者而言，不宜长期大量饮用。

玫瑰花茶

所需材料：玫瑰花、普洱茶，以及适量的蜂蜜。

制作步骤：

首先，准备好新鲜的玫瑰花、优质的普洱茶，以及适量的蜂蜜。接着，将普洱茶放入茶壶中，注入热水进行冲泡。待茶叶充分展开后，加入玫瑰花，继续冲泡片刻。最后，根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，即可品尝到香甜可口的玫瑰花茶。1. 首先，将普洱茶置入杯碗之中，随后注入滚烫的开水进行冲泡。2. 待第一泡茶冲泡完成后，将茶水倒掉，这一步是为了更好地唤醒茶叶的香气。3. 紧接着，进行第二泡冲泡，此时加入玫瑰花，再注入开水，静待片刻让茶叶与玫瑰花充分融合。4. 最后，待茶水凉至适口温度，根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，即可享用这款香甜可口的玫瑰普洱茶。功效：这款茶不仅口感醇厚，而且普洱茶与玫瑰花的结合，还具有一定的养生功效。普洱茶富含茶多酚和氨基酸，有助于消脂解腻、促进消化；而玫瑰花则能疏肝解郁、美容养颜，适量饮用，不仅能让您品味到茶的韵味，还能感受到花的芬芳，是一款适合四季饮用的健康佳品。

在挑选饮料时，建议优先选择低热量的健康饮品，如无糖茶、白开水或浓度较高的果汁，以减少精制糖分和人工色素的摄入。