正值国家“体重管理年”开启之际，历经九年匠心打磨的体重管理课程《减肥成功三部曲》正式上线。
那我就来谈谈，我为什么编写录制这门课程？
1.减肥教育至关重要，不可或缺。自2016年起，我涉足体重管理领域，九年来，管理了近百位客户，见证了他们通过科学的方法实现健康减重的转变。尽管大多数客户成功减重，但也有未能如愿的情况。经过观察，我发现那些与我频繁交流减肥知识、深入理解健康饮食理念的客户，其体重反弹的概率就低。这让我深刻认识到，在体重管理过程中， 减肥（健康）教育扮演着至关重要的角色。如果减肥者在减肥和体重管理方面的认知没有得到提升，他们就可能面临体重反弹的风险，无法实现真正的减肥成功。
2.线上传播更广泛，学习听课更便捷。自2017年起，我开始提供一对一个体化体重（健康）管理服务，专注于帮助体重超出正常范围30斤以上并伴有慢性疾病的人群。然而，受益人群仍相对较少，亟需进一步推广和普及。为了让更多减肥者早日接受健康减肥的新理念，摆脱减肥困扰，课程特采取线上形式，方便随时收听学习。
我简单介绍一下课程，《减肥成功三部曲》由三部分组成：
第一部曲，改变认知。在开始减肥之前，要改变对减肥的固有认知，深入理解并接纳健康减肥、体重管理和减肥成功的新理念，深刻领悟减肥的本质就是改变生活方式并融入正常生活。
第二部曲，掌握方法。重点学习并掌握18个健康减肥的方法，包括健康饮食、适量运动、行为改变以及心灵对话等四个方面的知识和技能。关键是掌握马氏三步配餐法，让你精准而又快速地搭配减脂食谱。
第三部曲：融入生活。将健康的生活方式融入减肥后的日常，使其成为生活的一部分，并逐渐形成习惯。重点学习科学管理体重的方法，关键在于掌握“ 7招维持秘籍，3天管理反弹”的方法。
这三部曲其实是一个“终结无用减肥、学习健康减肥、持久管理体重”的过程。
不过，仅仅提供一门好的课程而缺乏周到细致的服务是远远不够的。因此，我特别增加了 课程服务，如 一对一个体化指导、一对多线上直播答疑、面对面线下交流学习、减脂食谱实操练习等 。
优质课程结合精心服务，必将助你顺利达成减肥目标。
所以，我要郑重推荐我的课程。
如今，我们获取减肥知识的渠道繁多，包括微信、微博、抖音、AI等各大平台。这无疑让普通大众感到迷茫，难以分辨信息的真伪。毕竟，术业有专攻，若非在一个领域深耕细作近十载，又怎能拥有十足的底气和自信呢？
我相信， 《减肥成功三部曲》将为你开辟一条全新的减肥路径，助你深刻洞察减肥的本质与原理，消除社会上广泛流传的诸多偏见和误区，摆脱无效减肥的困扰，引领你踏上健康减肥的新征程。
通过学习本课程，让你成为自己的体重管理师，从根本上解决“ 减不下来、总是反弹、身体受损”三大减肥难题，最终实现真正的减肥成功，重见最美的自己、重拾健康的自我。
2025年7月18日 营养师马三强
三部曲
目的
名称
内容
一、改变认知
终结无用减肥
瘦前认真十五问
-让你重新认知减肥
包括八大减肥误区、三大减肥真相等
二、掌握方法
学习健康减肥
老马降脂十八掌
-让你瘦得有理有据
包括健康减肥六原则、马氏三步配餐法等
三、融入生活
持久管理体重
瘦后管理三做到
-让你永远不再反弹
包括7招维持秘籍、3天管理反弹等返回搜狐，查看更多
