一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部，7天瘦了18斤,送给懒女人！
瑜伽中经典体式除了“树式”“下犬式”“蝴蝶式”就是这个前屈伸展式
如何练习手碰脚前曲伸展式?
a、站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。
b、呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。
一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!
练习这个的好处是什么?
a、减掉腹部脂肪，非常有效
b、对消化不良的人很有用
c、拉伸大腿
d、增高
e、强健腿部肌群
什么样的人不宜练这动作?
a、背痛的佳人不应练习
b、身体有溃疡不要练习
c、心脏有问题也不要练习这个体式
d、高血压
e、拉伸要适度，慢慢增加练习强度
f、生理期期间(腹部尽量不要扭转或力量训练)
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