瘦肚子瘦腰瑜伽 迅速打造完美曲线
12-31 阅读(21355)瘦腰瘦肚子瑜伽
瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多，腹部也有松垮垮的肉的话，就来学学瘦肚子瘦腰瑜伽，迅速打造完美曲线。立位体前屈
看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、**、腹部、腿部，全身性的运动。
步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。
步骤2：慢慢的向前弯腰，**慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。
步骤3：要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。
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