不知不觉已经来到4月份了
过年长的肉肉减掉了吗？
如果还没有，抓紧行动起来
露肉的季节到了
你的肉肉藏不住啦
图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院
今天给伽人们分享9个瑜伽动作，通过练习燃烧腹部过剩的脂肪，消除身体多余的赘肉，瘦腰减腹，让你完美过夏！
1、摩天式
山式站立，双臂伸展过头顶 吸气，脚跟向上踮高，脊柱延展 脚踝外侧内收，侧腰延展向上 腹部、肋骨向内收，双肩放松下沉 呼气，落脚跟向下，动态练习5-8次 也可以静态停留5-8个呼吸2、战士一式
山式，双脚分开大于一腿长的距离 脚尖朝向左侧，吸气，脊柱延展 双手伸展过头顶，呼气，收核心 弯曲左膝盖，身体垂直向下 髋部水平中正，右腿用力蹬直 停留5-8个呼吸，交换另外一侧3、骆驼式
跪立，双膝分开与髋同宽 小腿、脚背贴地，大腿垂直地面 双手扶髋，手肘内夹，脊柱延展 呼气，身体向后弯，髋部往前推 双手依次放在脚跟上，胸腔打开 头在脊柱的延长线，停留5-8个呼吸4、上犬式
俯卧位，双手放在胸部的两侧 手肘向内夹，靠近身体的中线 呼气，双手向下推地，抬头挺胸 脊柱向前向上延展，胸腔展开 手臂伸直，腹部内收，延展腰椎 双肩远离耳朵，停留5-8个呼吸更多的瑜伽知识咨询重庆市瑜伽协会
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