腹部减肥的瑜伽方法（热门2篇）
小腹突出是很多女*都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，下面小编给大家介绍腹部减肥瑜伽方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
船式
1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。
3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定*，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功
1、坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
2、吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。
练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。
半月式
1、双脚分开站立，屈左膝，让你的双手贴地。
2、伸直你的左腿，把你身体的重量慢慢转移到你的左脚，想少举起你的右腿。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。
3、让你的大腿向外转，向右伸直平行于地面，右脚尖向前伸直，让你的右手向上伸直，手指并拢向上。
4、保持2-3个呼吸。
瑜伽减肥方法2
核心提示：瑜伽是一种哲学体系和运动形式，旨在提升意识，充分发挥个体潜能，并达到身心灵*统一的目标。瑜伽减肥方法包括以下技巧：
方法/步骤
1. 一字展胸式
仰卧，调整呼吸，放松身体。
脚尖伸直，重心在脚跟上。
吸气，臀部抬起，身体成一字，胸腰用力向上。
呼气，头向后沉。
闭眼，自然呼吸，感受放松，保持姿势30秒至1分钟。注意事项：专注于腹部和胸部。
2. 立式展胸式
站立，调整呼吸。
呼气，头向后仰，喉部放松。
吸气，臀部向上，想象用头顶够臀部。
双手向后伸展，手腕放松下垂。注意事项：专注于胸腰，调整背部和脊柱。
3. 鸽子式
双腿伸直坐在地上，后背挺直。
左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右打开。
右手抓住右脚脚面，右小腿向上抬起，左臂绕过头后扣住双手。
保持姿势1至2分钟，双腿交换。注意事项：专注于腰部，保持膝盖直线。
4. 骆驼式
跪立，调整呼吸，放松。
双手扶臀，向上仰望。
呼气，身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部控制地后仰。
保持姿势30秒，深呼吸。
恢复姿势，重复2至3次。
臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。注意事项：专注于髋部、腹部、胸部和喉部的伸展，放松头部。
这些瑜伽姿势不仅有助于减肥，还可帮助治疗各种健康问题，并增强身体柔韧*、肌肉力量和血液循环。
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