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• 2025-09-03 10:48

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瑜伽天天见

优质健身领域创作者最实用的瑜伽，健身教程。简单易学，在家就可以随时练！

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紧致手臂的王牌动作，15天消除赘肉勒痕，训练+拉伸，开肩美背

2.8万次观看2022年12月16日

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手臂拉伸太有效了，每天坚持5分钟，消除拜拜肉、麒麟臂

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后背拉伸太有效果了，每天开肩美背10分钟，提升气质，改善富贵包

1.2万次观看2022年12月08日

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手臂粗，臀腿赘肉多，每天下蹲100下，改善全身赘肉，体脂都低了

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背部僵硬打不开？1个八字拉力器，轻松开背，让你年轻10来岁！

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坚持每天手臂拉伸100下，拉伸全身肌肉，降低身体体脂，快去试试

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做梦都没想到，每天弯腰摆臂100下，消除手臂赘肉，开肩美背

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跳绳减肥你还不知道吗，跳绳10天瘦5斤，体脂掉了，全身瘦了

1.1万次观看2022年11月16日

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坚持原地点脚100下，改善腿部线条，消除妈妈臀，提升腿长效果

5286次观看2022年11月12日

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在外跑步不如在家跳绳，跳绳100下，10天瘦8斤，瘦的都是顽固脂肪

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女生跳绳的好处，80%的人都不知道，这几点好处必须要知道

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坚持每天趴伏5分钟，15天效果好，拉伸背部肌肉，改善腰间盘突出

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消除臀部两侧凹陷，影响美观？一个瑜伽动作，练出饱满臀型！

1.1万次观看2022年11月04日

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坚持了一个月的“俯撑后踢腿”每天3分钟，快速瘦肚子赘肉还翘臀

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坚持每天后背扩展100下，15天消除背部赘肉，还你仙女背

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后摆臂真的厉害了，我练了15天，肩周舒畅了，富贵包没有了

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坚持每天进阶版臀桥100个，改善臀部凹陷，还能瘦腿，超有效果哦

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腰腹赘肉多的女生，每天早晚一组，消除大肚腩，还你小蛮腰

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这个动作每天4分钟，专瘦肚子和腰腹，一点赘肉都不放过

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健身王牌动作：趴伏压腰，有效收腹核心，拉伸腿部肌肉，暴瘦全身

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