儿童体内的水分含量
儿童体内的水分含量约占体重的65%-75%，是维持生理功能的重要基础。相较于成人，儿童新陈代谢快、体表面积大，水分需求比例更高。不同年龄段占比略有差异，如新生儿约75%，青少年逐渐接近成人水平（60%）。充足的水分对体温调节、营养运输、器官保护等至关重要。
新生儿（0-1岁）：水分占比最高，约75%，主要因细胞外液比例大，且器官发育尚未成熟。 1.幼儿（1-3岁）：占比约65%-70%，随着肌肉和脂肪增长，体内水分比例逐渐下降。 2.学龄儿童及青少年（6-18岁）：水分占比接近成人（约60%），但活跃的生长发育仍需要更多水分支持。 3.年龄越小，单位体重需水量越大。例如，婴儿每天每公斤体重需水约150毫升，而成人仅需30-40毫升。
代谢与排泄：水分帮助运输营养物质、排出代谢废物。儿童肾脏浓缩能力较弱，缺水易导致代谢紊乱。 1.体温调节：通过排汗维持体温稳定，尤其在运动或发热时需及时补水。 2.器官保护：脑脊液、关节液等体液可缓冲外力冲击，保护大脑和骨骼。 3.短期表现：轻度脱水（失水占体重2%）会出现口渴、尿量减少、皮肤弹性下降；重度脱水（失水≥5%）可能导致精神萎靡、血压降低。 1.长期危害：慢性缺水可能影响认知功能、免疫力，甚至增加泌尿系统感染风险。 2.每日需水量： 1.1岁以下：以母乳或配方奶为主，无需额外喂水（疾病等特殊情况除外）。 1-3岁：约1.3升/天（含食物中的水分）。 4-8岁：1.7升/天，9岁以上接近成人量（2-2.5升）。 观察缺水信号：尿色深黄、嘴唇干燥、活动量下降时需及时补水。 2.饮水方式：少量多次，避免一次大量饮用；优先选择白开水，限制含糖饮料。 3.运动后：每15-20分钟补充50-100毫升水，若活动超1小时可适当补充电解质。 发热或腹泻：按医嘱口服补液盐，预防脱水和电解质失衡。 高温环境：增加20%-30%的补水量，避免长时间暴晒。
儿童的水分需求需结合个体差异调整，家长可通过观察日常排尿、精神状态等判断补水是否充足。培养主动饮水习惯，有助于儿童长期健康。
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