减肥体重不变，但腰围小了怎么回事
减肥体重不变，但腰围小了怎么回事
2024年8月27日
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张瑜主治医师中医内科
中山大学附属第一医院
三甲 | 全国A++++
减肥体重不变，但腰围小了可能是由脂肪分布变化、水分代谢等引起的。
1.脂肪分布变化
体重不变但腰围减小也可能与脂肪分布的变化有关，即身体内部的脂肪量减少，但肌肉量增加。针对这种情况，可以采取健康饮食和规律锻炼的方式进行减肥。例如，在饮食上控制热量摄入，并增加有氧运动如快走、慢跑等。
2.水分代谢
体重不变但腰围减小还可能与水分代谢有关，即体内多余的水分被排出体外。针对这种情况，可以通过调整饮食习惯来促进水分代谢。例如增加蔬菜和水果的摄入量，并避免高盐食物。
在减肥过程中，即使体重没有明显变化，仍需关注腰围的变化。建议定期测量腰围并记录下来。此外，在调整饮食结构时应避免高糖、高脂食物，并保持充足的水分摄入。
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