老刘
关于喝水，相信大家都听过这样一个说法：“每天喝8杯水才是健康的饮水标准”。老刘也问过身边的朋友们，多数人都认可“每天要喝8杯水才健康”这样的说法。但是也有人表示疑惑：这样喝水真的好吗？少喝1-2杯就会生病吗？今天，老刘就来给大家答疑解惑。
说到喝水，正常成年人每天需要的水量约为1700-2000ml，通过喝水的纸杯换算，也就是我们常说的“8杯水”。不过，对于大多数人来说，身体每天所需的水分，有一部分是可以通过饮食获得的，所以不一定要喝满8杯水。
但是，也不能不喝水，如果体内长期缺水，人体的代谢会减缓，体内毒素无法正常排除，易引起便秘、胃肠不适等问题。而且血液粘稠度也会增高，不仅容易发生心脑血管疾病和泌尿系结石，而且由于高浓度的尿液和少量的排尿，也容易造成泌尿系损伤。
因此，老刘建议大家，每天至少要保证3杯水的量，才能维持身体正常运转的水分，保证健康。不过这3杯水什么时间喝，喝多少可是有讲究的，喝对了对身体大有益处。
每天3杯“救命”水
01
第一杯：早起后，一杯温开水
清晨起床后，经过一夜的休息，此时，人体的血液较为粘稠。
喝上一杯温开水，可补充体液，稀释血液，改善血稠，减低血栓形成几率，有助于预防脑梗。
但要注意的是，最好喝35-40℃的温开水，不要喝凉水，淡盐水、果汁、蜂蜜水等也最好少喝。
02
第二杯：两餐之间，一杯茶水
白天，在两餐之间，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，给血管“清清淤”，有益心脑血管健康。而且喝茶可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统一天规律的运作，更好吸收食物中的营养。
03
第三杯：晚睡前，一杯温开水
在晚上睡觉前，喝一小杯200ml左右的温开水，不仅能够补充些水分，同时还有助于睡眠，对于夜晚的血管健康，十分有益。但需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，不利于睡眠。
总的来说，对于大多数健康的人，“8杯水”包含了食物含水量、人体代谢以及喝水的总水量。但它们不能互相替代，所以即使不爱喝水，也要至少喝够3杯哦。
结束语
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