减肥，赶早不赶晚，如果我们在年轻的时候就能够拥有健康意识，而不是等到体重噌噌噌上涨的时候才去想着要减肥，也就不会有现在那么多的烦恼。20多岁，是一个人的关键时期，你即将拥有属于自己的爱情，去为自己的梦想去打拼，你还需要有一个健康的意识理念。关于减肥，其实很多人都存在一个错误的认知，只是一味地追求好的身材和体重计上的那些并不代表什么的数字。
今天，知因瘦的小编告诉大家，20岁的你，该拥有的健康意识有哪些?
1、健康远比减肥重要
我们常常用体重来评估一个人是否健康。然而，标准体重或体重指数并不重要。如果饮食均衡，经常运动，身体健康，并且能和自己的身体和平共处，那么就没有减肥的必要。
2、20多岁时减肥最容易
如果你需要减肥，最好在30岁以前行动。过了一定年龄后，新陈代谢(尤其是静止时燃烧的卡路里)减慢，体重会越来越难减。
3、身体的某些部位不会改变
限制饮食和体育运动能让体重有所下降。然而，我们无法改变身高、体型或腿长。换言之，学着去爱自己的身体就是我能给你最好的建议。
4、快速减肥不起作用
燃脂食物、排毒果汁、3天减重6公斤明星食谱……如果这些东西确实能让你短期减重，那也不是奇迹。相反，这类神奇的食谱是建立在热量极低的饮食结构上的。这样体重当然会降低，直到下一次吃得更多!
健康饮食是一个长期的过程，需要极大的耐心。如果你现在必须变瘦，倒不如做个小手术削尖脸颊，或是穿上特别修身的连衣裙。
5、节食的效果因人而异
一个人所需的热量取决于他的新陈代谢，日常活动以及健康状况。因此，同一个食谱的减肥效果因人而异。在开始节食前，向营养师寻求建议是相当重要的。
6、睡眠，减肥的秘密
常言道，20岁不是睡觉的年纪。但是，每晚至少7小时的睡眠有利于调节食欲。短暂的睡眠(更糟糕的是不眠之夜)可能会使饥饿机制失调，从而不可避免地导致第二天进食热量更高的食物。睡眠不足(因此而疲惫)也会影响你的身体表现。所以，一次锻炼的效果甚至不如一夜好眠。
20岁的我们，在追逐梦想的道路上，也应该开始养成健康的生活习惯，好身材固然很重要，但是如果以牺牲健康为代价，那就有所不值。返回搜狐，查看更多
