直立前屈式瑜伽促进消化的好方法
营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。
练习直立前屈式瑜伽：
1、两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气；
2、呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次；
3、吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
需要特别说明的是，在练习动作2的时候，一定不要屈膝，要将头部抬起，从腹部到喉咙深处都能感觉到拉伸的感觉。
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热点：
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
瑜伽坐立前屈的体式分享
站立前屈瑜伽体式讲解瑜伽动作
瘦腿减脂的瑜伽方法有蝎子式，单腿站立前屈式变体，仰卧起身等
瑜伽体式详解分享～站立前屈
瑜伽体式：前屈式
促进睡眠的睡前瑜伽体式
自己练习瑜伽站立前屈时，可以选用这6种辅助方法加深前屈！
促进肝胆排毒的瑜伽体式
不仅拉筋瘦腿还告别虎背熊腰的瑜伽站立前屈式
7个瑜伽体式，调理肠胃促进消化，还能养颜哦！
网址: 直立前屈式瑜伽促进消化的好方法 https://m.trfsz.com/newsview1759494.html
