运动是否能缓解焦虑抑郁症状
运动是否能缓解焦虑抑郁症状
孙茜副主任医师
心理咨询科 南昌大学第一附属医院
运动可以缓解焦虑和抑郁症状，研究表明运动可通过释放多巴胺、血清素等化学物质来改善情绪和心理状态。此外，运动还可以帮助人们放松身体和减轻压力，从而减轻焦虑和抑郁症状。以下是一些建议：
1. 有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有益于身体释放有益化学物质，改善情绪和心理状态。
2. 力量训练：力量训练可增强肌肉和骨骼，提高身体代谢率，同时缓解压力和改善心理状态。
3. 瑜伽和冥想：这些活动可帮助人们放松身体和减轻压力，从而缓解焦虑和抑郁症状。
需注意根据个人身体状况和兴趣选择适合的运动，避免过度运动和受伤。同时，如果焦虑和抑郁症状严重，建议寻求专业医生的帮助，因为运动只是缓解焦虑和抑郁的一部分。
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