为什么健身要束腰带
（一）为什么健身要束腰带
健身的时候穿束腰带对健身的效果还是比较有好处的，在做无氧运动，像深蹲、硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些。训练肩、背、胸、手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些。
（二）为什么健身房里禁止赤膊
健身房需要遵守一定的礼仪，对于学员和健身房经营方都是一种双赢。现在越来越多的人健身塑身，希望拥有好身材。各个健身场所人满为患的同时，由于男女基本都在同一空间内进行锻炼，一些关于礼仪上的问题，就会引发不必要的纠纷。
（三）为什么健身了一个月体重还增加了
之所以健身一个月体重继续增加，原因是身体会自动加倍的储备肌糖原和肝糖。肌糖原和肝糖是运动中主要供给身体消耗的能源，在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
（四）为什么健身要多吃蛋白质
在健身时，特别在力量性训练时，蛋白质分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物增多。在运动后蛋白质合成代谢加强，从血液中摄 取合成蛋白质的原料，即氨基酸就要增多。这些原料必须从食物中供应，所以，运动后食物中要多含些蛋白质，这样才有充足的原料供给肌肉蛋白质合成，使肌肉增粗，横截面积加大，提高力量。
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