10个常见女性健康误区！这份“女性健康自查卡”请收好
审核专家：兰义兵，浙江大学医学院附属妇产科医院妇科副主任医师
你是否有过这样的疑问：“月经3天就干净正常吗”“月经迟来3天正常吗”“白带淡黄色是什么原因”“没有症状可以不做妇科检查吗”……别不好意思，也别焦虑，很多女性都遇到类似问题。
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女性健康，从来不只是一个医学问题，它关乎每一个女性的日常生活、心理状态以及家庭和睦。人民日报健康客户端联合小红书打造《女生健康自查手册》，权威专家指导，鼓励每一位女性勇敢面对自己的身体，关注自己的健康，并通过科学的途径面对。一起来测测你的健康值吧！
4张【健康自查卡】，一起来测测你的健康值吧！
提示：自查只能作为初步判断，若发现异常，应及时就医进行专业检查和诊断。
10个常见女性健康误区
误区一：月经期间不能洗头洗澡
真相：可以洗头洗澡（淋浴），注意保暖即可
经期时，洗头洗澡不会导致经血残留。温水洗头洗澡可以帮助保持身体清洁，预防感染。温水洗澡可以促进血液循环，缓解经期不适，减轻疲劳感，但注意要淋浴，不要盆浴。
误区二：经期大吃大喝也不会胖
真相：摄入过多热量，也会胖！
经期时新陈代谢相对降低，加上运动量的减少，摄入过多热量，反而容易体重上升。
误区三：喝红糖水、红枣水可以改善痛经
真相：不一定！看痛经原因
如果痛经是由子宫内膜异位症 、盆腔炎等疾病引起，红糖、红枣水效果有限。此外，经期喝红糖水、红枣水有缓解，主要原因是喝了热水。
健康时报图
误区四：痛经是正常的，忍忍就过去了
真相：有些痛经可能是疾病信号，需及时就医
有些痛经是由子宫内膜异位症 、子宫腺肌病、盆腔炎 等疾病引起。
误区五：没有不适就没必要定期做妇科检查
真相：无症状也可能存在疾病
许多妇科疾病（如宫颈癌 、子宫内膜癌 、卵巢癌 等）在早期可能没有任何症状，但通过定期检查（如宫颈涂片、超声检查、HPV检测等）可以早期发现异常，从而早期发现和处理，提高治愈率。
误区六：日常用妇科清洗剂可以防治妇科病
真相：长期乱用洗剂可能导致阴道菌群失调
平时清洗时使用40℃左右的温水即可，不需要刻意用沐浴露、香皂或阴道清洗液对阴道进行清洗。反复地清洗阴道，并不能让阴道变得更干净，反而因为菌群失调，可能导致后期阴道炎症反复发作。
误区七：吃豆制品会影响女性激素，增加乳腺癌风险
真相：正常食用，不会增加乳腺癌的风险
豆制品中的植物雌激素具有调节雌激素水平的作用，但其含量很低，发挥的作用很有限，适量摄入豆制品不仅不会增加乳腺癌 风险，反而可能降低患病风险。建议选择天然豆制品。
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误区八：产后多喝肉汤、浓汤补营养恢复快
真相：不是最佳选择，反而脂肪太多影响产妇和宝宝健康
不适宜喝含油太多的浓汤，荤汤素汤搭配好。因为太浓、脂肪含量太高的汤不仅会影响产妇的食欲，还会导致女性体重增加，且还可能会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
误区九：更年期是自然衰老现象，不用管它
真相：更年期综合征会影响生活质量，需积极干预
在绝经前后的一系列相关症状统称为更年期。积极治疗更年期综合征 可改善近期生活质量，并且可以预防远期的疾病（如心血管疾病、老年痴呆等），促进老年健康。
误区十：宫颈癌疫苗只有年轻女性需要接种
真相：9-45岁女性均可接种，越早接种效果越好
9-15岁女性是我国女性接种HPV疫苗的“黄金年龄”。26-45 岁接种HPV疫苗仍然可以预防宫颈癌 。发生过性行为并不等于一定感染了HPV，也不等于感染了疫苗能预防的所有型别。即使感染了HPV，也是可以接种HPV疫苗的。愿每一位女性都能更加自信地拥抱自己的身体，用知识和行动守护健康！
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