情绪作为内心体验可以通过面部表情、身段表情和言语等表露出来。按理说，怎样表达自己的情绪是个人自由问题，但人是社会的人，他的一言一行都受社会环境因素的左右，情绪的表达也不例外。
情绪的表达如果不顾别人的感受或与情境不相适宜，则会产生一系列的人际误会，进而发生人际纠纷，弄得人际关系紧张，造成不必要的损失。如别人正痛苦时，你在旁边一直哈哈大笑，别人会以为你别有用心；朋友们正高高兴兴地进行娱乐时你却满脸怒气、恶言恶语或者号啕大哭，结果弄得大家非常扫兴。所以情绪表达存在着一个度的问题，受对象、时间、场合等因素的制约。我们表达情绪时要考虑这些因素，既要传递信息，又要使对方能够接受，这样才能产生共鸣。
情绪表达要考虑对方的特点要根据对方的气质、性格等个性特点来选择情绪表达的方式与强度。如对方如果是外向型性格，直言快语，而你却用非常间接含蓄内隐的方式表达你的情绪，他可能感觉憋得慌，理解不了。
情绪表达要考虑时间因素，不分时间地点肆意表达自己的情绪是不成熟的表现。有时需要我们及时表达情绪体验，有时则需要延时来表达情绪体验。如别人的冲动蛮干惹得你不高兴，如果你立即向他表达，则无异于火上浇油。一般来说对于高兴、赞赏、支持、钦佩等积极情绪，应即时表达；而对于愤怒、仇恨、烦躁、厌恶等消极情绪则要延时表达。
情绪表达要考虑情境因素，情绪表达还要看场合，要注意别人在特定场合下看到某种情绪表现后的内心感受。在无人的情况下你可痛哭一场或摔盆打碗，但要在公众场合，这样表达情绪就不行了。如你的上司说你写的材料不行要重新写，你一怒之下夺过原材料一把撕碎，这是很不合时宜的，必然引起更大的不愉快。日本一些大型公司设立的“发泄室”就考虑了场合因素；员工对上司有了“怨气”，可到“发泄室”中对上司模型的橡皮人任意鞭打、羞辱，而在现实中面对面这样进行就不行了。
间接表达情绪也要考虑对象、时间、场合因素，有人认为间接表达情绪不对当事人可随意进行，这种想法也是不对的。间接表达情绪同样会对当事人产生不同的感受，如指桑骂槐、摔东西、用力关门等同样会引起别人的不快，进而引起人际纠纷。
情绪表达要考虑度的问题，情绪表达不能出格，要分轻重缓急。如去吊唁一位关系一般的同事，你若号啕大哭甚至如丧考妣则为过；再如闻听以美国为首的北约野蛮轰炸我驻南斯拉夫大使馆后，全国人民都义愤填膺，而你却仅仅皱了皱眉头，则为情绪表达不到。
要不断积累良好的情绪表达经验，要细心观察别人一些得体的情绪表达及其效果，要耐心品味自己过去一些恰到好处的情绪表达体会，同时还要对比一些不恰当的情绪表达及其所引起的不良后果。要不断提高正确表达情绪的水平。
