瑜伽丰胸经典动作教程分享
瑜伽丰胸经典动作教程分享
对于瑜伽的练习，这一步必须进行的是呼吸的练习。呼吸状态的调整不仅能够大大增强我们练习的效果，还能够起到净化身心，缓解压力，提升我们气质的作用。对于瑜伽的呼吸练习，你可以根据自己的实际情况，以及练习的强度进行选择，重要的当然是呼吸的自然与舒适。一起来看看丰胸瘦身瑜伽动作教程吧！
对于瑜伽的练习，这一步必须进行的是呼吸的练习。呼吸状态的调整不仅能够大大增强我们练习的效果，还能够起到净化身心，缓解压力，提升我们气质的作用。对于瑜伽的呼吸练习，你可以根据自己的实际情况，以及练习的强度进行选择，重要的当然是呼吸的自然与舒适。一起来看看丰胸瘦身瑜伽动作教程吧！
丰胸瘦身瑜伽动作教程
这一式：跪姿俯卧
步骤
1、跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。
2、手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
效果
锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘。
第二式：左右合十
步骤
1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;
2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;
3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次。
效果
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。
第三式：后仰二十
步骤
这个动作比较简单，可以让我们从之前的练习中恢复过来，不过同时需要你进行20次的重复。在瑜伽的练习中一定要保持缓慢的节奏，首先在桌边站好，然后将你的手臂伸直放到桌面之上，紧接着在身体后仰的同时将你的重心放低。保持五秒然后还原。
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