腹式与胸式呼吸轻松瘦身
胸式呼吸
1、从鼻子吸气，让胸部扩张。此时腹部会自然凹陷，可以将手放在腹部进行确认。
2、 从鼻子呼气，有意识地将空气全部呼出。感受胸部与腹部完全放松。
TIPS:
1、不熟悉胸部呼吸的人，可以利用身体姿势变化来协助练习。吸气的时候将胸部挺起，吐气的时候将背部弓起胸部内缩。
2、透过胸式呼吸能够让胸腔吸入大量的空气，让肋骨与横隔膜大幅度的运动，进而让内脏达到伸展的效果，加速身体的新陈代谢。
3、在习惯了腹式呼吸之后可以搭配胸式呼吸一起进行。先进行5次腹式呼吸，然后进行5次胸式呼吸，两者交互进行。
这样做同时能够让肌肉结实，让体态与曲线更为均匀有弹性。刚开始练习时会觉得很困难，掌握不到诀窍，呼吸呼的头晕眼花的，但是每天花一点点的时间有意识的进行呼吸，慢慢习惯后，不但有助于新陈代谢，更能放松心情，一举两得。
责编：曹征
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